雖然冬天會(huì)讓你感到沉悶和沉悶，但看到五顏六色的冬季水果絕對(duì)會(huì)讓你精神煥發(fā)。在這個(gè)季節(jié)，人體的免疫力會(huì)下降，更容易受到感冒和其他病毒的感染。添加時(shí)令水果在你的飲食中加入可以改善整體健康并增強(qiáng)你對(duì)疾病的免疫力，”法里達(dá)巴德 Cloudnine 醫(yī)院集團(tuán)執(zhí)行營(yíng)養(yǎng)師 Manpreet Kaur Paul 說。
以下是 Manpreet Kaur Paul 推薦的一些冬季水果清單，在這些冬天你絕對(duì)不應(yīng)該錯(cuò)過這些水果。
1. 橘子
在我們的飲食中加入橙子有很多好處，因?yàn)樗哂懈郀I(yíng)養(yǎng)價(jià)值、高水平的纖維、維生素和水。作為抗氧化劑維生素 C 的極好來源，橙子可能有助于防止可能導(dǎo)致癌癥的自由基的形成。橙子是纖維和鉀的可靠來源，這兩者都有助于支持心臟健康。
橙子是類黃酮抗氧化劑最容易獲得的來源之一。這些抗氧化劑對(duì)糖尿病患者有很多好處，包括胰島素抵抗、增加胰島素敏感性、對(duì)抗炎癥和氧化應(yīng)激。橙子是維生素 C 的豐富來源，有助于膠原蛋白的生成，支持皮膚，促進(jìn)傷口愈合并增強(qiáng)皮膚強(qiáng)度。
2. 柿子
柿子是一種冬季水果，它實(shí)際上直到溫度下降才會(huì)成熟。這種水果呈明亮的橙色，果肉多汁且光滑。柿子可以新鮮、曬干或煮熟食用，通常以果凍、飲料、餡餅、咖喱和布丁的形式使用。
柿子是鈣和磷的極佳來源，可以幫助促進(jìn)胎兒的良好生長(zhǎng)發(fā)育。此外，柿子中的鐵含量有助于消除懷孕期間貧血的風(fēng)險(xiǎn)。柿子的果肉富含纖維，不僅可以促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，還有助于保持體形。這種水果對(duì)于孕婦來說也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樗兄诰徑獗忝夭⑹鼓c蠕動(dòng)變軟。這種水果的高纖維含量還有助于降低患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
由于柿子的抗炎特性，它有助于防止皮膚發(fā)炎，抗氧化劑有助于減緩衰老和早期皺紋?？寡趸瘎┻€有助于防止自由基引起的細(xì)胞損傷。柿子還具有強(qiáng)大的抗癌特性。它們可以減少多種癌癥的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。這種水果中的生物活性化合物可以殺死癌細(xì)胞并幫助它們擴(kuò)散。
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