夏天來了，很多人，尤其是女人，都會做好祛濕準備。人體內(nèi)的濕氣一般來源有兩種，一個是身體外部的濕氣。比如天氣濕冷，這些冷濕空氣進入體內(nèi)后，長期在人體內(nèi)堆積，就會損傷人的陽氣，造成腎虧乏力等癥狀，陽氣不足，久而久之，就會損害人的身體健康。下面一起來看看。
濕氣--萬惡之邪
吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢?中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食，以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這"六淫邪氣" 中，中醫(yī)最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時候來得痛快。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……
為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治?因為他們體內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清!以前僅僅盛行于我國西南的川菜，風(fēng)行全國，就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內(nèi)的濕氣;全國人體內(nèi)都有濕氣了，這就需要辛辣來化解。
還有一種是身體內(nèi)部形成的濕氣。比如脾胃不好和消化能力弱的人，吃了太多的肉類食物，而又不能一時消化，肉類中的水分就會堆積在體內(nèi)形成濕氣。而對于濕氣重的女人，一般都有以下三種現(xiàn)象：
上：舌頭胖大
如果體內(nèi)有濕氣的話，舌頭也會表現(xiàn)的。
早上起床時，先別忙著洗漱，先看看舌頭。濕氣重的人，舌頭會變得非常的龐大，舌苔較厚，呈白色或者黃色，舌頭的邊緣有鋸齒狀，這是因為舌頭肥厚，被牙齒擠壓形成的，也說明身體里的濕氣非常嚴重。
中：腹部胖大
濕氣很容易使人體出現(xiàn)肚子大的現(xiàn)象，影響美觀的同時還對健康不利！
濕氣之所以能夠?qū)е氯梭w肚子變大，是因為濕氣過多無處散發(fā)，最終在人體小腹部位堆積，形成水腫，從而導(dǎo)致外觀上看起來肚子很大，其實這都是濕氣的原因。
因此很多人本身不胖，肚子卻很大，怎樣減肥都沒有效果，這就可能是濕氣導(dǎo)致的！
下：腿部胖大
濕氣重也會導(dǎo)致腿部較粗，并且腿部也會減肥困難。
腿部粗裝的原理與腹部胖大差不多，是因為濕氣逐漸下沉，從而使下肢的血液循環(huán)出現(xiàn)一定程度的阻礙，再加上新陳代謝緩慢，引起的下肢水腫。
6點祛濕方法，做得越多越好
1、喝祛濕茶
取蒲公英、黃實、玉米須、薏苡仁、赤小豆、山楂、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物。
制成蒲公英黃實茶泡水，有利水滲濕的作用。
蒲公英，可清熱解毒、去火消炎，促進濕氣的代謝。
玉米須，可利水消腫、平肝利膽，能幫助濕氣從尿液中排出，可去體內(nèi)的濕熱之氣，起到很好的祛濕效果。
薏苡仁，有利水消腫、健脾祛濕、補肺清熱、可袪風(fēng)寒，排濕毒等功效 。
馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕，避免濕氣的侵蝕，增加濕氣的代謝，減少體內(nèi)毒素的堆積。
赤小豆，是我們常用的祛濕的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。
山楂、黃實、淡竹葉，即有助于脾胃的功能，有可促進濕氣的代謝。
2、飲食祛濕
中醫(yī)認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
另外，適當(dāng)吃蔥、姜、蒜這些調(diào)味料，也可以去除濕氣。
3、運動祛濕
運動，加速濕氣排出體外。
健走，不僅可幫助祛濕，還可促進血液循環(huán)，提高免疫力，更能防止人體過早進入老化的狀態(tài)。
慢跑，跑時盡可能大地擺動和舒展手臂，可均勻的調(diào)整呼吸，刺激淋巴，有助于祛濕排毒。
需要注意，運動到微微出汗即可，切莫大汗淋漓，否則會危害健康，得不償失。
4、拔罐祛濕
拔火罐只能祛外濕,對內(nèi)濕作用甚微。
拔火罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血，從而達到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
需要注意的是：孕婦及年紀大且患有心臟病者拔罐應(yīng)慎重，拔罐后1-2天，才可以洗澡。
5、泡腳祛濕
泡腳可以促進人體腳部血液循環(huán)，達到改善腳部經(jīng)絡(luò)，促進人體健康的目的。泡腳可以引導(dǎo)陽氣到足底、助眠強身，也有發(fā)汗排濕氣的作用。
睡前，8-10點鐘泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。在泡腳的時候，加點花椒、生姜、白醋、艾葉等“料”一起泡腳，祛濕養(yǎng)生效果更佳！
6、穴位祛濕
功效：大椎穴受濕氣入侵，易造成肩頸病癥如肩膀頸椎酸痛不適等。刺激該穴位可避免風(fēng)寒濕邪的侵襲，提高免疫力。
位置：頸后正中，位于頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部，不動的骨節(jié)上方即是。
按摩方法：低頭，雙手十指交叉放到大椎穴的部位，用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴，直至大椎穴發(fā)熱。
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