跑步后的拉伸很重要不僅可以緩解肌肉酸脹感還可以避 2020-09-24 17:29:24 一、俯身左(右)腿后側(cè)拉伸1、把左(右)腿放在前面,膝蓋微微彎曲,兩腿間大概半米長的距離;2、用力勾左(右)腳,身體向前屈,保持半分鐘;3、