對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，便秘是一個(gè)四季皆宜的問(wèn)題，而在盛夏的盛夏，排便問(wèn)題甚至難以緩解。如果您是長(zhǎng)期與便秘作斗爭(zhēng)的人，您可能?chē)L試過(guò)不同種類(lèi)的 churans，在膳食中添加纖維和其他瀉藥。在緩解便秘方面，您不必走得更遠(yuǎn)，只需使用一些非常容易獲得的廚房食材即可。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家的說(shuō)法，在飲食中加入優(yōu)質(zhì)脂肪油和酥油有助于促進(jìn)人們的排便和緩解便秘。
根據(jù)研究，酥油中的丁酸可以消除便秘，幫助排便順暢。食用丁酸除了可以緩解腹痛、腹脹和其他便秘癥狀外，還可以改善新陳代謝，幫助排便和排便。
根據(jù)阿育吠陀和腸道健康教練 Dimple Jangda 博士的說(shuō)法，根據(jù)阿育吠陀，便秘是由 Vata 失衡引起的，這是由于腸道和結(jié)腸過(guò)度干燥和粗糙導(dǎo)致廢物無(wú)法順利移動(dòng)而發(fā)生的。
酥油、優(yōu)質(zhì)脂肪油和其他緩解便秘的家庭療法
Jangda 博士分享了一些可以幫助您解決便秘的快速療法：
1. 在你的飲食中加入優(yōu)質(zhì)脂肪油來(lái)潤(rùn)滑你的胃腸道。在沙拉、面包和湯中加入橄欖油、鱷梨油等油類(lèi)。
2.避免干零食和干包裝食品。
3. 減少肉類(lèi)、雞蛋和海鮮的攝入，因?yàn)樗鼈兿瘯r(shí)間最長(zhǎng)。
4. 在你的飲食中加入更多的纖維(最好是蒸蔬菜而不是生的，因?yàn)樗鼈儠?huì)加重干燥)。
5.將 200 毫升水與 1 茶匙澄清黃油混合?？崭癸嬘?。
6.混合 200 毫升溫?zé)岬闹参锬袒騺?lái)自無(wú)殘忍農(nóng)場(chǎng)的牛奶，加入 1 茶匙澄清無(wú)鹽黃油，睡前飲用。
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