有氧運(yùn)動(dòng)和有益心臟健康的飲食可能會(huì)減緩記憶問(wèn)題的發(fā)展

無(wú)癡呆的認(rèn)知障礙(CIND)或輕度認(rèn)知障礙是一種影響記憶的疾病，可能會(huì)使您面臨阿爾茨海默氏病和阿爾茨海默氏病的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)國(guó)家醫(yī)學(xué)圖書館的說(shuō)法，輕度認(rèn)知障礙的跡象可能包括經(jīng)常丟失東西，忘記參加活動(dòng)和約會(huì)，以及比你這個(gè)年齡組的其他人說(shuō)話更困難。

有專家認(rèn)為，心臟病的危險(xiǎn)因素也是癡呆、老年認(rèn)知能力下降和癡呆的危險(xiǎn)因素。最近，研究人員根據(jù)我們預(yù)防心臟病的知識(shí)，研究了兩種可能減緩CIND發(fā)展的方法。他們?cè)凇睹绹?guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》發(fā)表了他們的研究成果。

研究團(tuán)隊(duì)有一個(gè)理論：健康的生活方式行為可以減緩心臟病的發(fā)展，降低成年人患CIND病的心臟病風(fēng)險(xiǎn)，減緩他們的認(rèn)知能力下降。這些行為包括定期鍛煉和有益心臟健康的飲食，如DASH(減肥法，可以預(yù)防高血壓)飲食。

為了研究他們的理論，研究人員設(shè)計(jì)了一項(xiàng)名為“增強(qiáng)認(rèn)知和心血管健康的運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)干預(yù)”的研究。本研究旨在考察有氧運(yùn)動(dòng)(有時(shí)稱為“有氧運(yùn)動(dòng)”或“心血管運(yùn)動(dòng)”，因?yàn)樗婕霸黾友褐醒跹h(huán)的活動(dòng))和DASH飲食對(duì)老年人認(rèn)知功能的影響。CIND .

DEDITE研究調(diào)查了160名55歲以上的成年人。受試者為不運(yùn)動(dòng)、記憶力減退、思維和決策困難的老年人。他們還至少有一個(gè)其他的心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素，如高血壓(也稱為高血壓)、高膽固醇、糖尿病或其他慢性疾病。

參與者進(jìn)行了許多測(cè)試來(lái)衡量他們的心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素和認(rèn)知能力。研究人員還評(píng)估了參與者的飲食習(xí)慣和進(jìn)行日?；顒?dòng)的能力。然后，參與者被隨機(jī)分成四組之一：?jiǎn)为?dú)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的組、僅接受DASH飲食的組、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)并遵循DASH飲食的組或接受標(biāo)準(zhǔn)健康教育的組。

運(yùn)動(dòng)組的人每周做35次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)(包括散步或騎自行車)，持續(xù)3個(gè)月，共6個(gè)月。他們被監(jiān)督了三個(gè)月，然后在無(wú)人監(jiān)督的情況下在家鍛煉了三個(gè)月。A組的參與者沒(méi)有收到任何關(guān)于DASH飲食的建議，所以他們被鼓勵(lì)遵循六個(gè)月的常規(guī)飲食。

得舒飲食規(guī)劃小組的人在三個(gè)月的每周課程中接受了如何達(dá)到DASH標(biāo)準(zhǔn)的指導(dǎo)，然后在三個(gè)月內(nèi)每?jī)芍芙邮芤淮沃笇?dǎo)。DASH組的參與者被要求在完成為期六個(gè)月的研究之前不要進(jìn)行常規(guī)鍛煉。

運(yùn)動(dòng)和DASH組的人遵循運(yùn)動(dòng)和DASH計(jì)劃六個(gè)月。健康教育組的參與者每周會(huì)接到三個(gè)月的教育電話，然后每三個(gè)月接到兩個(gè)星期的電話。一位健康教育家就與心臟病有關(guān)的健康話題打了一個(gè)電話。參與者需要保持六個(gè)月的日常飲食和鍛煉習(xí)慣，直到他們被重新評(píng)估。

經(jīng)過(guò)六個(gè)月的干預(yù)和評(píng)估，參與者可以自由參與任何他們想要的活動(dòng)和飲食習(xí)慣，沒(méi)有任何限制。

研究團(tuán)隊(duì)的研究結(jié)果表明，與不鍛煉者相比，鍛煉可以提高參與者的思維、記憶和決策能力，而將鍛煉與DASH飲食相結(jié)合可以提高參與者的思維、記憶和決策能力。對(duì)于那些不運(yùn)動(dòng)或不節(jié)食的人——即使他們?cè)诹鶄€(gè)月的干預(yù)期內(nèi)沒(méi)有完全遵循分配給他們的計(jì)劃。

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