新的研究表明，在日常鍛煉中增加 15 分鐘的桑拿浴比單獨(dú)鍛煉更能改善心血管危險(xiǎn)因素。該研究是第一個(gè)在非臨床人群中探索運(yùn)動(dòng)和桑拿浴的長(zhǎng)期組合的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)。它提前發(fā)表在《美國(guó)生理學(xué)雜志-調(diào)節(jié)、綜合和比較生理學(xué)》上。
先前的研究發(fā)現(xiàn)，桑拿浴形式的熱暴露與心血管功能呈正相關(guān)。然而，大多數(shù)研究都相當(dāng)短(2 到 4 周)并探討了運(yùn)動(dòng)員對(duì)熱療的反應(yīng)。缺乏對(duì)不那么運(yùn)動(dòng)的人的長(zhǎng)期研究。
在這項(xiàng)新研究中，研究小組研究了年齡在 30 至 64 歲之間、從事“桌面”職業(yè)、每周鍛煉時(shí)間少于 30 分鐘的成年志愿者。所有志愿者還至少有一種心血管疾病的危險(xiǎn)因素，例如高膽固醇、高血壓、肥胖、吸煙或冠心病家族史。志愿者被隨機(jī)分為三組：
一組每周參加3次阻力和有氧運(yùn)動(dòng)，每次50分鐘。
一組每周參加 3 次阻力和有氧運(yùn)動(dòng)，每次 50 分鐘，然后進(jìn)行 15 分鐘的桑拿。
對(duì)照組不參加運(yùn)動(dòng)或桑拿浴。
桑拿暴露從華氏 149 度開始，每?jī)芍茉黾尤A氏 41 度。如果參與者在高溫下感到不舒服，他們可以在 15 分鐘前自由離開桑拿，但他們都完成了每個(gè)完整的桑拿療程。
經(jīng)過(guò)八周的干預(yù)后，研究人員發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組相比，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)組的最大耗氧量(心肺功能的一個(gè)關(guān)鍵標(biāo)志)都有所增加。更重要的是，與僅運(yùn)動(dòng)組相比，桑拿組的最大耗氧量增加幅度更大，總膽固醇和收縮壓水平的降低幅度更大。
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