“我們的研究表明，較高水平的維生素D與更好的運(yùn)動(dòng)能力有關(guān)，”美國(guó)弗吉尼亞州弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)內(nèi)科助理教授Amr Marawan博士說(shuō)?！拔覀儚闹暗难芯恐幸仓?，維生素D對(duì)心臟和骨骼有積極的作用。確保你的維生素D水平正常且高。你可以通過(guò)飲食、補(bǔ)充劑和明顯的陽(yáng)光來(lái)做到這一點(diǎn)?！北娝苤S生素D對(duì)于健康的骨骼非常重要，但越來(lái)越多的證據(jù)表明，它在身體的其他部位，包括心臟和肌肉中發(fā)揮作用。
心肺健康是身體健康和心肺在運(yùn)動(dòng)中為肌肉提供氧氣的能力的可靠替代品。最好用運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大耗氧量來(lái)衡量，稱為最大攝氧量。心肺功能較高的人更健康，壽命更長(zhǎng)。這項(xiàng)研究調(diào)查了血液中維生素D水平較高的人是否改善了他們的心肺健康。這項(xiàng)研究是在2001年至2004年使用國(guó)家健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查(NHANES)在20-49歲的美國(guó)人口中進(jìn)行的代表性樣本。收集血清維生素D和最大攝氧量的數(shù)據(jù)。參與者被分為維生素D水平的四個(gè)等級(jí)。
在1995名參與者中，45%是女性，49%是，13%患有高血壓，4%患有糖尿病。維生素D四分位數(shù)最高的參與者的心肺健康是四分位數(shù)最低的參與者的4.3倍。在調(diào)整了可能影響年齡、性別、種族、體重指數(shù)、吸煙、高血壓和糖尿病的相關(guān)因素后，這種關(guān)聯(lián)仍然顯著，強(qiáng)度為2.9倍。馬拉萬(wàn)博士說(shuō)：“無(wú)論身體質(zhì)量指數(shù)或吸煙狀況如何，無(wú)論參與者是否患有高血壓，維生素D水平與運(yùn)動(dòng)能力之間的關(guān)系在男性和女性、不同年齡組和中年人中存在。糖尿病?！?
維生素D每增加10 nmol/L，VO2 max的統(tǒng)計(jì)值顯著增加0.78 mL/kg/min。馬拉萬(wàn)博士說(shuō)：“這表明存在劑量-反應(yīng)關(guān)系，維生素D的每一次增加都與運(yùn)動(dòng)能力的增加有關(guān)。馬拉萬(wàn)博士指出，這是一項(xiàng)觀察性研究，不能得出維生素D可以提高運(yùn)動(dòng)能力的結(jié)論。但他補(bǔ)充道：“這種聯(lián)系是強(qiáng)烈的、漸進(jìn)的，并且在不同群體之間是一致的。這表明兩者之間有很強(qiáng)的聯(lián)系，并進(jìn)一步促進(jìn)維持足夠的維生素D水平，這在人們接觸較少的寒冷和多云地區(qū)尤其具有挑戰(zhàn)性。敬太陽(yáng)?！?
另一方面，維生素D的毒性會(huì)導(dǎo)致血液中鈣過(guò)量，可能導(dǎo)致惡心、嘔吐和虛弱?！安⒉皇钦f(shuō)維生素D越多越好，”馬拉萬(wàn)博士說(shuō)?！岸拘允怯纱髣┝康难a(bǔ)充劑而不是飲食或陽(yáng)光引起的，因此服用片劑時(shí)需要小心?！标P(guān)于進(jìn)一步的研究，馬拉萬(wàn)博士說(shuō)：“我們知道對(duì)健康骨骼最好的維生素D水平，但我們需要做研究來(lái)確定心臟需要多少才能發(fā)揮最佳功能。應(yīng)進(jìn)行隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)，檢查補(bǔ)充不同量的維生素D對(duì)心肺健康的影響。從公共健康的角度來(lái)看，這項(xiàng)研究應(yīng)該研究補(bǔ)充維生素D的食物是否能提供骨骼健康之外的額外好處。
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