慢性失眠和阻塞性睡眠呼吸暫停 (OSA) 分別使大約 10% 的普通人群無法獲得安穩(wěn)的睡眠。兩者結合，就形成了一種稱為慢性失眠和 OSA 共病 (COMISA) 的疾病，這種疾病與白天功能下降、生活質(zhì)量下降和心血管疾病發(fā)病率增加有關。此外，還存在精神問題和死亡風險增加。
超過三分之一的 OSA 患者報告患有慢性失眠癥，這是一種嚴重但相對治療不足的疾病。
康考迪亞大學研究人員領導的一項新試點研究表明，失眠認知行為療法(CBTi) 結合定期運動訓練可以改善 COMISA 人群的失眠癥狀。CBTi 部分從行為角度處理睡眠障礙，重點強調(diào)找到最佳睡眠時間表并對長時間在床上醒來做出不同反應。
這項研究發(fā)表在《運動與鍛煉心理學雜志》上，比較了兩個為期八周的階段中兩組的結果。一組進行了 16 周的中等強度鍛煉，而另一組完成了八周的放松訓練，隨后進行了八周的 CBTi 和鍛煉。
結果是根據(jù)失眠嚴重程度指數(shù)(ISI)來測量的，這是一份包含七項內(nèi)容的問卷，用于評估主觀睡眠質(zhì)量和失眠癥狀的嚴重程度。
“我們發(fā)現(xiàn)，在前八周之后，運動對 ISI 分數(shù)的影響比放松訓練更大，”該論文的主要作者之一 Amanda Cammalleri 表示。“但認知行為療法與運動相結合對 ISI 的影響比單純運動更大，這意味著失眠投訴減少幅度更大。”
然而，ISI 是一份自我報告的問卷。實驗室內(nèi)多導睡眠圖測量的其他睡眠指標，如睡眠潛伏期和人們整夜醒來的次數(shù)，沒有顯示出顯著的變化，只有很小的影響。雖然參與者主觀上感覺睡眠質(zhì)量更好，但評估的客觀睡眠參數(shù)在治療后沒有變化。
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