大家好,樂天來為大家解答以下的問題,瘦人快速長胖的秘籍,瘦人怎么能快速增肥很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、對于瘦子如何快速增肥,先看瘦子為什么瘦,這個瘦是先天的,還是后天因?yàn)槠渌膊?,還是因?yàn)樾睦韱栴},治療方案不一樣。
2、一般來說,長胖就是在能量平衡中找到一個正平衡。
3、 能量平衡無非就是能量攝入和能量消耗。
4、要想胖,必須是能量攝入大于能量消耗,才能有更多的能量儲存。
5、所以在增重的問題上,你需要計(jì)算出大概的每日能量攝入,并給出一個基本公式。
6、 簡單的套上公式,算出標(biāo)準(zhǔn)重量。
7、標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105。
8、這個地方是以厘米為單位的。
9、在標(biāo)準(zhǔn)體重的基礎(chǔ)上,如果是輕體力勞動者,適合大部分上班族,也就是20-50大卡/公斤。
10、 據(jù)此計(jì)算出每天需要的熱量。
11、比如標(biāo)準(zhǔn)體重60kg,每天需要消耗1500千卡的熱量來供給一天的能量消耗。
12、如果想增肥,在1500千卡的基礎(chǔ)上再增加300-500千卡。
13、 你需要吃大約1800-2000大卡的食物,或者你需要看你瘦的原因,因?yàn)槿绻愠允澄铮赡懿粫晃铡?/p>
14、如果有以下原因,就要配合藥物治療,比如消化系統(tǒng)問題,消化功能比較差, 而且有些人可能是消化酶不足,比如胰腺疾病患者、肝膽疾病患者或者做過膽囊切除術(shù)的患者。
15、這樣的一群人是消化酶缺乏,無法吸收更多的食物,所以需要使用輔助消化酶。
16、此外,內(nèi)分泌疾病會導(dǎo)致瘦, 例如,甲亢患者更容易體重下降,因?yàn)閿z入過量、甲狀腺激素水平高和基礎(chǔ)代謝率增加。
17、在疾病狀態(tài)下,必須輔以藥物治療,有些類型是心理性的,所以出現(xiàn)了心理性厭食癥。
18、 在這種情況下,你會主動拒絕進(jìn)食。
19、在這種情況下,你需要看心理醫(yī)生。
20、所以瘦不能一概而論。
21、如何快速增肥,首先要找到瘦的原因,并根據(jù)原因進(jìn)行處理。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
標(biāo)簽: 瘦人怎么能快速增肥
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