瘦人快速長(zhǎng)胖的秘籍（瘦人怎么能快速增肥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，瘦人快速長(zhǎng)胖的秘籍，瘦人怎么能快速增肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、對(duì)于瘦子如何快速增肥，先看瘦子為什么瘦，這個(gè)瘦是先天的，還是后天因?yàn)槠渌膊?，還是因?yàn)樾睦韱栴}，治療方案不一樣。

2、一般來說，長(zhǎng)胖就是在能量平衡中找到一個(gè)正平衡。

3、 能量平衡無非就是能量攝入和能量消耗。

4、要想胖，必須是能量攝入大于能量消耗，才能有更多的能量?jī)?chǔ)存。

5、所以在增重的問題上，你需要計(jì)算出大概的每日能量攝入，并給出一個(gè)基本公式。

6、 簡(jiǎn)單的套上公式，算出標(biāo)準(zhǔn)重量。

7、標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105。

8、這個(gè)地方是以厘米為單位的。

9、在標(biāo)準(zhǔn)體重的基礎(chǔ)上，如果是輕體力勞動(dòng)者，適合大部分上班族，也就是20-50大卡/公斤。

10、 據(jù)此計(jì)算出每天需要的熱量。

11、比如標(biāo)準(zhǔn)體重60kg，每天需要消耗1500千卡的熱量來供給一天的能量消耗。

12、如果想增肥，在1500千卡的基礎(chǔ)上再增加300-500千卡。

13、 你需要吃大約1800-2000大卡的食物，或者你需要看你瘦的原因，因?yàn)槿绻愠允澄铮赡懿粫?huì)被吸收。

14、如果有以下原因，就要配合藥物治療，比如消化系統(tǒng)問題，消化功能比較差， 而且有些人可能是消化酶不足，比如胰腺疾病患者、肝膽疾病患者或者做過膽囊切除術(shù)的患者。

15、這樣的一群人是消化酶缺乏，無法吸收更多的食物，所以需要使用輔助消化酶。

16、此外，內(nèi)分泌疾病會(huì)導(dǎo)致瘦， 例如，甲亢患者更容易體重下降，因?yàn)閿z入過量、甲狀腺激素水平高和基礎(chǔ)代謝率增加。

17、在疾病狀態(tài)下，必須輔以藥物治療，有些類型是心理性的，所以出現(xiàn)了心理性厭食癥。

18、 在這種情況下，你會(huì)主動(dòng)拒絕進(jìn)食。

19、在這種情況下，你需要看心理醫(yī)生。

20、所以瘦不能一概而論。

21、如何快速增肥，首先要找到瘦的原因，并根據(jù)原因進(jìn)行處理。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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