試過不穿鞋走路嗎?直接用腳觸碰表面不僅感覺舒緩和放松，而且對(duì)您的心臟健康、血壓也有一系列好處，并可能有助于避免足部疼痛和足底筋膜炎等病癥。也稱為接地，這種做法的支持者認(rèn)為它有助于將我們連接到地球表面并恢復(fù)體內(nèi)的自然電平衡。赤腳走路或鍛煉有許多潛在的好處，例如減輕疼痛和炎癥、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力、降低壓力水平以及增強(qiáng)整體健康。
赤腳行走可以更好地控制腳的位置，并減少腳后跟撞擊地面的壓力。它還可以改善足弓，增強(qiáng)腳部和腿部的肌肉和韌帶。當(dāng)您開始赤腳行走時(shí)，您會(huì)發(fā)現(xiàn)它可以改善腳踝和腳的活動(dòng)范圍，還可以減輕腳踝、膝蓋和臀部的壓力。
以前沒有嘗試過赤腳走路的初學(xué)者應(yīng)該慢慢來，先練習(xí)幾分鐘，然后再增加到一個(gè)小時(shí)左右。一開始應(yīng)該嘗試在潮濕的表面(如濕草)上行走，以使雙腳舒適。
Lalchawimawi Sanate，PT，LCCE，高級(jí)物理治療師，Cloudnine 醫(yī)院集團(tuán)，Sahakarnagar 單位，班加羅爾談?wù)摮嗄_行走對(duì)您的身體健康、腳部狀況和心理健康的好處。
通過增強(qiáng)肌肉和韌帶的力量，改善足弓并減少患扁平足的機(jī)會(huì)，從而預(yù)防足底筋膜炎。
改善晝夜節(jié)律，即我們內(nèi)部的 24 小時(shí)生物周期，它負(fù)責(zé)全天照顧我們的身體、精神和行為變化，以及睡眠、荷爾蒙、體溫、情緒等重要事物。
通過赤腳行走，您可以避免腳部畸形，例如因鞋子不合腳而導(dǎo)致的拇囊炎，或因穿大號(hào)鞋子而導(dǎo)致的爪形足。
它改善了感覺反饋，因?yàn)楫?dāng)您赤腳行走時(shí)，腳上有許多神經(jīng)末梢直接暴露在刺激下。這有助于提高身體意識(shí)、本體感覺和平衡能力。
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