什么方法減肥最快還有效果還不反彈（什么方法減肥最快不反彈）

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1、 減肥最快不反彈的方法就是閉上嘴，邁開腿。只要認(rèn)真做，就能達(dá)到最快的減肥效果，而且不反彈。在控制嘴巴的過程中，尤其要限制高能量含量的油炸食品，如油炸花生、薯?xiàng)l、肉類等。經(jīng)過嚴(yán)格控制，多余的脂肪可以降到最低。從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，每1g脂肪可以產(chǎn)生9千卡熱量。

2、 所以，避免油炸食品是達(dá)到最快減肥效果又不反彈的最好方法。含糖量高的食物，如米飯、面條、零食、糕點(diǎn)、含糖飲料等，如果能嚴(yán)格控制，可以最大限度地減少過多的能量進(jìn)入體內(nèi)。如果嚴(yán)格控制油炸、含糖食物的攝入，增加游泳、快跑、快走，可以達(dá)到最快的減肥效果，而且不會反彈。

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