導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，節(jié)食減肥如何正常排便，節(jié)食減肥如何不反彈很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、節(jié)食需要長
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，節(jié)食減肥如何正常排便，節(jié)食減肥如何不反彈很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 節(jié)食需要長期的堅持和適當(dāng)?shù)倪\動，才能保持體重不反彈。節(jié)食不能簡單地通過限制食物量來完成。過度節(jié)食可能會誘發(fā)營養(yǎng)不良和厭食癥，從而影響健康。有些人可能因為過度饑餓而節(jié)食減肥。
2、 肥胖主要與食物中高能量食物含量高有關(guān)，而與運動不足有關(guān)。高能食物主要指脂肪和碳水化合物。減肥要注意每天限制脂肪的攝入量不超過20g，碳水化合物不超過300g，而蛋白質(zhì)的攝入量要保持在每天每公斤體重1g左右。低脂肪、低碳水化合物、高纖維的黃瓜、大白菜等食物可以增加攝入量，避免過度饑餓。在限制飲食的基礎(chǔ)上，每天快走或慢跑一小時以上，可以防止肥胖反彈。
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