隔夜燕麥?zhǔn)瞧駷橹棺詈?jiǎn)單的健康早餐之一。當(dāng)你考慮到吃隔夜燕麥對(duì)健康的所有好處時(shí)，你怎么能拒絕一碗這種燕麥粥呢?此外，有這么多不同的風(fēng)味組合和配料可供您選擇，早餐的可能性確實(shí)無(wú)窮無(wú)盡。但是，現(xiàn)在人們?cè)诟粢寡帑溨刑砑拥淖钍軞g迎的成分是什么?雖然添加蛋白粉肯定是一種流行的添加物，但我們不得不說(shuō)奇亞籽是我們?cè)诟鞯氐母粢寡帑準(zhǔn)匙V中看到的一種成分。
這就是為什么人們喜歡在隔夜燕麥中加入奇亞籽的原因，如果想要更健康的建議，請(qǐng)務(wù)必查看我們的 7 種現(xiàn)在最健康的食物清單。
如果您曾經(jīng)吃過(guò)奇亞籽布丁，您就會(huì)知道奇亞籽與杏仁奶等液體混合后會(huì)產(chǎn)生布丁般的質(zhì)地。那是因?yàn)榉N子吸收了高達(dá)其重量 27 倍的水分!因此，為什么奇異子經(jīng)?？梢杂米髯灾乒u等食物中果膠的替代品。
隔夜燕麥已經(jīng)具有奶油質(zhì)地，因?yàn)檠帑溤谝灰怪g浸泡在牛奶中。然而，通過(guò)加入奇異子，你的燕麥片不僅會(huì)有奶油味，而且質(zhì)地更厚，類似于布丁。
奇亞籽讓您的燕麥片更健康。
如果奶油、厚實(shí)的質(zhì)地不足以讓您嘗試這種流行的隔夜燕麥成分，那么這些小種子的健康益處可能會(huì)取而代之。
首先，奇亞籽富含omega-3。通常存在于魚制品中，omega-3 有助于減少體內(nèi)炎癥并降低血糖水平。如果您不吃魚，這是一種簡(jiǎn)單的植物性 omega-3 來(lái)源。
接下來(lái)，奇亞籽富含纖維。奇亞籽每盎司含有 10 克纖維，估計(jì)約為 2 湯匙奇亞籽。纖維對(duì)你的飲食很重要，因?yàn)樗兄跍p緩消化，讓你感覺飽，而且對(duì)你的腸道健康很有好處。
由于奇亞籽中的纖維和其他營(yíng)養(yǎng)成分，食用它們后您可能會(huì)獲得能量提升。
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