2021年12月31日整理發(fā)布：我尖叫，你尖叫，我們……可能不是所有人都為冰淇淋而尖叫。在溫暖的月份，冰淇淋可能是一種美味的甜點(diǎn)，但對(duì)于那些希望減少添加糖攝入量的人來說，放棄冰淇淋似乎是一個(gè)簡(jiǎn)單的解決方案。
然而，雖然放棄這種受歡迎的甜點(diǎn)似乎只會(huì)產(chǎn)生積極的副作用，但令人驚訝的是，冰淇淋可以為您的身體提供營養(yǎng)，當(dāng)您在陽光下舔錐體時(shí)可能沒有意識(shí)到。
無論如何，無論是哪種情況——減少糖分或乳制品——如果你將來放棄冰淇淋，這里有一些副作用。如需更多飲食技巧，請(qǐng)務(wù)必閱讀我們的地球上 100 種最不健康食物清單。
一般來說，如果你決定從你的日常飲食中減少甜點(diǎn)，你會(huì)看到你的總添加糖攝入量減少。根據(jù)疾病控制和預(yù)防中心 (CDC) 的說法，飲食中添加過多的糖會(huì)導(dǎo)致體重增加和肥胖、2 型糖尿病和心臟病。添加糖可以來自各種加工形式的糖，包括蔗糖、葡萄糖、食糖、糖漿、蜂蜜以及來自濃縮果汁或蔬菜汁的糖。
在美國人的美國農(nóng)業(yè)部膳食指南建議您添加糖的攝入量只占每天總熱量的不到10%。在美國心臟協(xié)會(huì)(AHA)說，你應(yīng)該讓你的添加糖的攝入量不超過9茶匙男性(36克)，和6茶匙的婦女(25克)中。
雖然在藍(lán)月亮吃一次甜點(diǎn)是可以的，但如果你發(fā)現(xiàn)自己渴望另一種你更喜歡享用的甜點(diǎn)，放棄冰淇淋并堅(jiān)持你喜歡的甜點(diǎn)是減少添加糖分的好方法，避免慢性病風(fēng)險(xiǎn)增加。
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