女性在不同的年齡以不同的方式經(jīng)歷更年期，這會(huì)影響她們的心臟健康。
在美國，自然絕經(jīng)的平均年齡是 52 歲。有45 歲以下的提前絕經(jīng)和 40 歲以下的過早絕經(jīng)，這可能會(huì)影響極少數(shù)女性。還有卵巢早衰。
Mayo Clinic 女性健康專家 Chrisandra Shufelt 博士說，對(duì)于任何經(jīng)歷更年期的人來說，考慮他們的心臟健康很重要。
“女性進(jìn)入更年期的年齡不同。這也會(huì)影響心臟健康，”Shufelt 博士說。
不同的年齡，因?yàn)檫M(jìn)入更年期的方式不同。
“更年期可以是自然的，也可以是手術(shù)切除卵巢。這并不一定意味著切除子宮。它只是意味著切除卵巢，”她說。
藥物或療法，如化學(xué)療法，也可以誘發(fā)更年期。
“女性進(jìn)入更年期的時(shí)間越早，無論是自然的還是手術(shù)誘發(fā)的，或者是化療還是藥物引起的，未來心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)就越高，”Shufelt 博士說。
這是評(píng)估心臟健康的理想時(shí)間。
“因?yàn)槲覀冎来萍に氐牧魇?，雌激素的下降?huì)影響心臟健康的一些特定風(fēng)險(xiǎn)因素，這些因素包括高膽固醇、高血壓和可能影響您未來風(fēng)險(xiǎn)的因素，”她說。
定期鍛煉和健康飲食有助于保護(hù)您的心臟。
通過飲食保護(hù)心臟
長期以來，地中海飲食一直被宣傳為改善健康和預(yù)防疾病的有益心臟的計(jì)劃。它強(qiáng)調(diào)植物性食物，以橄欖油為主要脂肪來源，適量攝入新鮮魚類、海鮮、乳制品和家禽，并限制紅肉和甜食的攝入。
請(qǐng)按照以下提示開始：
以蔬菜、豆類和全麥為主食。
每周至少吃兩次魚。
在準(zhǔn)備食物時(shí)使用橄欖油代替黃油。
將新鮮水果作為甜點(diǎn)。
2023 梅奧診所新聞網(wǎng)。
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