圣誕假期是歡樂、慶祝，當然還有美食的時刻。每個角落都有如此多的誘惑，這也是您健康生活方式可以拋到腦后的時候。但這并不意味著您不可能在享受所有喜愛的食物的同時保持體形。這里有一些提示，可幫助您在不增加體重的情況下充分享受這個節(jié)日。
做好充分準備。
提前計劃您的膳食可以更輕松地控制您的飲食習慣。隨著假期的臨近，列出你將參加的每一個聚會和集會，并制定一個行動計劃。
如果您外出就餐，請事先查看餐廳的菜單，了解有哪些健康的選擇。如果你今年圣誕節(jié)要去看奶奶，而且你知道她會做很多你無法抗拒的美食，那么請事先決定你要吃多少，并準備好減少其他食物的攝入量，以免暴飲暴食。
其他時間少吃。
高熱量食物在節(jié)日期間很普遍。但是通過一些計劃，您仍然可以享受它們而不必擔心體重增加。
通過注意你的食物攝入量并在平時少吃一些，你可以在特殊場合吃得更舒服。所以，如果你要在晚上參加派對，白天就吃一些健康、清淡的飯菜。這可以讓您在保持正常卡路里攝入量的同時，多吃一些自己喜歡的食物。
花式圣誕餅干
喝足夠的水。
每當你覺得自己餓了，你可能只是渴了。由于口渴和饑餓的信號非常相似，我們的大腦有時會混淆兩者。
確保您全天保持水分充足可以更輕松地控制食物攝入量。如果你要去參加一個聚會并且你擔心你可能會吃得過飽，試著在飯前喝一杯水。這是調(diào)節(jié)饑餓感和增加飽腹感的有效方法。
不要空著肚子去參加聚會。
人們常常認為，如果在大餐前不吃任何東西，就可以減少食物攝入量。但事實并非如此。事實上，空腹更容易導致暴飲暴食。當您感到饑餓時，您將更難控制自己并適度進食。此外，空腹飲酒絕不是一個好主意。
如果你不想結(jié)束過度放縱，去參加聚會之前吃點東西。不是一頓豐盛的飯菜，而是一些清淡的小吃，比如一些加花生醬的蘋果片或一個煮雞蛋就足夠了。
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