怎么增加肺活量和耐力（怎么增加肺活量）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么增加肺活量和耐力，怎么增加肺活量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 增加肺活量的方法有很多，具體如下：第一，要有足夠的營養(yǎng)和呼吸肌的力量來增加肺活量。

2、2.做好腹式呼吸。

3、通過腹式呼吸，增加橫膈膜減少引起的胸腔，通過增加胸腔上下徑來增加肺活量。

4、3.可以大聲說話，大聲唱歌，做廣播操，擴(kuò)胸，走路，跑步。

5、這些活動可以不同程度地增加你的肺活量。

6、所以可以總結(jié)為三個環(huán)節(jié)。

7、第一個環(huán)節(jié)是通過營養(yǎng)的支持，呼吸肌的力量來增加肺活量，第二個是通過腹式呼吸來增加胸腔的上下徑，第三個是通過適當(dāng)?shù)倪\動來不同程度的增加肺活量，大多數(shù)情況下。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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