導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，總失眠有什么小妙招能解決問題，總失眠有什么小妙招能解決問題很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，總失眠有什么小妙招能解決問題，總失眠有什么小妙招能解決問題很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
經(jīng)常失眠的解決方法如下：
1.如果失眠嚴(yán)重，建議去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以選擇使用苯二氮卓類鎮(zhèn)靜藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖等，也可以選擇使用抗焦慮、抗抑郁的藥物。
2.可以選擇中醫(yī)針灸治療；
3.可以選擇試試頸交感神經(jīng)阻滯。
經(jīng)常失眠的自我解決方法如下：
1.建立良好的作息習(xí)慣：保持生物鐘的穩(wěn)定很重要；
2.加強(qiáng)體育鍛煉：建議每天堅(jiān)持戶外有氧運(yùn)動(dòng)；
3.睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳：溫水泡腳是一種溫和的良性刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量；
4、睡前喝蜂蜜水：蜂蜜水可以加牛奶，幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量；
5.睡前避免不良刺激：尤其不能喝刺激性飲料，如咖啡、濃茶、烈酒等。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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