當(dāng)夏季轉(zhuǎn)入秋季時(shí)，較短的白晝會(huì)使一些人感到“冬季憂郁”。現(xiàn)在，一位專(zhuān)家提供了有關(guān)如何應(yīng)對(duì)季節(jié)性抑郁癥的信息，這種抑郁癥發(fā)生在一年中寒冷、黑暗的月份。
也稱(chēng)為季節(jié)性情感障礙(SAD)，這種情況可以反映血清素水平的變化，并與抑郁癥有關(guān)。
“根據(jù)美國(guó)心理健康組織的說(shuō)法，季節(jié)性抑郁癥的癥狀可能與抑郁癥的癥狀相似，”明尼蘇達(dá)大學(xué)教授珍妮·拉爾森說(shuō)。“有時(shí)很難將 SAD 與其他類(lèi)型的抑郁癥區(qū)分開(kāi)來(lái)。”
拉森說(shuō)，只有在每年同一時(shí)間開(kāi)始和結(jié)束的連續(xù)兩次抑郁癥發(fā)生后才能診斷出季節(jié)性抑郁癥，并且在一年中的其他時(shí)間沒(méi)有任何癥狀。
2013 年的一項(xiàng)研究顯示，雖然大約 5% 的美國(guó)人口患有 SAD，但在北緯地區(qū)這一數(shù)字高達(dá) 10%。
女性的 SAD 發(fā)病率較高，通常在 20 至 30 歲之間開(kāi)始。
癥狀包括抑郁、焦慮、情緒變化、睡眠問(wèn)題、飲食習(xí)慣改變、嗜睡和性問(wèn)題。
這種情況可能表現(xiàn)為痛苦、內(nèi)疚、絕望、對(duì)活動(dòng)的興趣減少和自尊心的喪失。一個(gè)人可能會(huì)感到緊張或無(wú)法承受壓力。有時(shí)，患有 SAD 的人會(huì)出現(xiàn)極端情緒，在春季和夏季會(huì)出現(xiàn)躁狂期。其他癥狀可能包括食欲增加、性欲減退、渴望避免社交接觸和睡眠不安。
隨著冬季的開(kāi)始，患有 SAD 的人可能會(huì)感到癥狀?lèi)夯?，并且由于大流行的持續(xù)壓力源而感到比過(guò)去更加孤立或焦慮。
拉爾森在大學(xué)新聞發(fā)布會(huì)上說(shuō)：“SAD 的開(kāi)始癥狀可能會(huì)加劇 COVID 帶來(lái)的先前存在的壓力源，使一個(gè)人處理問(wèn)題的能力比以前可能低。”
Larson 在明尼蘇達(dá)大學(xué)明尼蘇達(dá)景觀植物園管理基于自然的治療服務(wù)，她的專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域包括治療園藝、動(dòng)物輔助互動(dòng)和治療景觀。
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