芝加哥大學醫(yī)學院 UChicago 睡眠中心主任、醫(yī)學博士 Esra Tasali 表示，了解肥胖的根本原因以及如何預(yù)防肥胖是對抗肥胖流行的最佳方法。“根據(jù)專家的說法，目前的肥胖流行主要是由于熱量攝入增加，而不是缺乏運動，”她說。
現(xiàn)在，一項關(guān)于在現(xiàn)實環(huán)境中獲得充足睡眠如何影響熱量攝入的新研究可能會改變我們對減肥的看法。
在 2 月 7 日發(fā)表在JAMA Internal Medicine上的一項針對 80 名成年人的隨機臨床試驗中，Tasali 和她在芝加哥大學和威斯康星大學麥迪遜分校的同事發(fā)現(xiàn)，習慣性每晚睡眠時間少于 6.5 小時的年輕超重成年人能夠增加他們的體重。個性化睡眠衛(wèi)生咨詢后，平均每晚睡眠時間減少 1.2 小時。睡眠干預(yù)旨在將臥床時間延長至 8.5 小時——與對照組相比，增加的睡眠時間也使參與者的總熱量攝入量平均減少了 270 kcal(卡路里)/天。
“多年來，我們和其他人已經(jīng)證明，睡眠限制會影響食欲調(diào)節(jié)，從而導致食物攝入量增加，因此隨著時間的推移，你會面臨體重增加的風險，”Tasali 說。“最近，每個人都在問的問題是，‘好吧，如果這就是睡眠不足的情況，我們可以延長睡眠時間并扭轉(zhuǎn)其中一些不良后果嗎?”
這項新研究不僅檢查了延長睡眠時間對熱量攝入的影響，而且重要的是，它是在真實世界的環(huán)境中進行的，沒有操縱或控制參與者的飲食習慣。參與者睡在自己的床上，用可穿戴設(shè)備跟蹤他們的睡眠，或者在沒有任何飲食或運動指導的情況下遵循他們的正常生活方式。
“實驗室中關(guān)于這個主題的大多數(shù)其他研究都是短暫的，持續(xù)幾天，食物攝入量是通過參與者從提供的飲食中消耗多少來衡量的，”Tasali 說。“在我們的研究中，我們只控制睡眠，讓參與者想吃什么就吃什么，沒有食物記錄或其他任何東西來自己追蹤他們的營養(yǎng)。”
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