大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃什么食物幫助消除臉部腫，吃什么食物幫助睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 適合睡前吃的食物有土豆、小米、牛奶、面條和富含鎂的食物，如香蕉、燕麥、茄子、芹菜等。
2、一般以上食物的調(diào)節(jié)都可以改善睡眠，所以特別適合失眠患者進(jìn)行長期調(diào)節(jié)。
3、其次，睡前要做適度的運(yùn)動(dòng)，即能使身體微微出汗的運(yùn)動(dòng)，這樣既能使神經(jīng)系統(tǒng)在睡前不至于過于興奮，又能得到適度的運(yùn)動(dòng)，有助于睡眠。
4、此外，還可以在睡前給部分患者進(jìn)行精油香薰，使其睡眠得到一定程度的改善。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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