2022 年國(guó)際男人節(jié)：許多研究表明，由于生活方式的選擇和無(wú)法控制的壓力，男性比女性更容易在年輕時(shí)生病，并且可能患上更多的慢性病。與女性相比，她們也可能更久坐，這可能會(huì)引發(fā)許多健康問(wèn)題。“男性更常表現(xiàn)出一些使他們面臨心血管疾病(通常與不良飲食習(xí)慣有關(guān))、癌癥(通常與吸煙有關(guān))、肺結(jié)核(與不堅(jiān)持醫(yī)療有關(guān))和艾滋病毒/艾滋病等疾病風(fēng)險(xiǎn)的行為。艾滋病(與不安全的性行為有關(guān))。此外，男性在建筑、駕駛、采礦和軍隊(duì)等高風(fēng)險(xiǎn)職業(yè)中的比例更高，從而導(dǎo)致更高的工作場(chǎng)所傷亡率，”《柳葉刀》上的一篇文章說(shuō)。(另請(qǐng)閱讀：2022 年國(guó)際男人節(jié)：男士超級(jí)食品)
“就像女性一樣，大多數(shù)男性往往會(huì)忽視自己的健康。他們經(jīng)常忙于忙碌的日程安排，而沒(méi)有優(yōu)先考慮自己的健康。因此，堅(jiān)持健康的生活方式是終生保持健康的關(guān)鍵，”拉吉夫博士說(shuō)Manek，Mira Road Wockhardt 醫(yī)院微創(chuàng)代謝和減肥外科醫(yī)生顧問(wèn)。
以下是 Manek 博士提供的一些萬(wàn)無(wú)一失的提示，男性可以遵循這些提示來(lái)改善他們的整體健康狀況。
1. 避免久坐：如果您的工作涉及久坐，那么您需要小心。久坐對(duì)您的健康有害。這樣做會(huì)引起許多疾病，例如酸堿度、肥胖、因不動(dòng)而引起的關(guān)節(jié)痛和腿痛。因此，每半小時(shí)后站立一次就可以解決問(wèn)題。嘗試從座位上站起來(lái)并繼續(xù)移動(dòng)。定期休息并伸展身體以保持健康。
2. 管理壓力：每個(gè)人在生活中的任何特定時(shí)刻都會(huì)感到壓力。壓力可能由于財(cái)務(wù)、個(gè)人或職業(yè)原因而產(chǎn)生。即使是一個(gè)人也會(huì)因?yàn)槭ビH人或健康不佳而感到壓力。最好及時(shí)尋求幫助。與可以指導(dǎo)您解決問(wèn)題的輔導(dǎo)員交談。之所以如此，是因?yàn)閴毫?huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作、中風(fēng)、體重增加，甚至影響認(rèn)知健康。如果您感到沮喪，請(qǐng)嘗試選擇認(rèn)知行為療法。最好為自己抽出一些時(shí)間。洗個(gè)熱水澡會(huì)幫助您減輕壓力。除此之外，您還可以通過(guò)做瑜伽、冥想或任何您喜歡的活動(dòng)來(lái)保持無(wú)壓力。您可以選擇范圍廣泛的活動(dòng)，例如園藝、聽(tīng)音樂(lè)、學(xué)習(xí)新語(yǔ)言或樂(lè)器，或者旅行。
3. 改掉不健康的習(xí)慣：很多男性傾向于吸煙、酗酒或吸毒來(lái)對(duì)抗壓力。但是，所有這些事情都對(duì)您的健康有害。吸煙和二手煙會(huì)導(dǎo)致慢性阻塞性肺病 (COPD)、肺氣腫、肺癌和心臟病。酒精會(huì)使您脫水并導(dǎo)致體重增加。吸毒也與心臟病發(fā)作和中風(fēng)有關(guān)。遠(yuǎn)離類固醇來(lái)鍛煉肌肉。
4. 保持水分：喝足夠的水有助于減輕體重、平衡情緒和保持適當(dāng)?shù)捏w溫。
5.定期進(jìn)行健康檢查。定期檢查和跟進(jìn)將使您了解自己的健康狀況。最好不時(shí)檢查您的血壓、膽固醇水平和血糖水平。每 6 個(gè)月進(jìn)行一次心臟篩查。
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