2022 年國際男人節(jié)：許多研究表明，由于生活方式的選擇和無法控制的壓力，男性比女性更容易在年輕時生病，并且可能患上更多的慢性病。與女性相比，她們也可能更久坐，這可能會引發(fā)許多健康問題。“男性更常表現(xiàn)出一些使他們面臨心血管疾病(通常與不良飲食習慣有關)、癌癥(通常與吸煙有關)、肺結核(與不堅持醫(yī)療有關)和艾滋病毒/艾滋病等疾病風險的行為。艾滋病(與不安全的性行為有關)。此外，男性在建筑、駕駛、采礦和軍隊等高風險職業(yè)中的比例更高，從而導致更高的工作場所傷亡率，”《柳葉刀》上的一篇文章說。(另請閱讀：2022 年國際男人節(jié)：男士超級食品)
“就像女性一樣，大多數(shù)男性往往會忽視自己的健康。他們經常忙于忙碌的日程安排，而沒有優(yōu)先考慮自己的健康。因此，堅持健康的生活方式是終生保持健康的關鍵，”拉吉夫博士說Manek，Mira Road Wockhardt 醫(yī)院微創(chuàng)代謝和減肥外科醫(yī)生顧問。
以下是 Manek 博士提供的一些萬無一失的提示，男性可以遵循這些提示來改善他們的整體健康狀況。
1. 避免久坐：如果您的工作涉及久坐，那么您需要小心。久坐對您的健康有害。這樣做會引起許多疾病，例如酸堿度、肥胖、因不動而引起的關節(jié)痛和腿痛。因此，每半小時后站立一次就可以解決問題。嘗試從座位上站起來并繼續(xù)移動。定期休息并伸展身體以保持健康。
2. 管理壓力：每個人在生活中的任何特定時刻都會感到壓力。壓力可能由于財務、個人或職業(yè)原因而產生。即使是一個人也會因為失去親人或健康不佳而感到壓力。最好及時尋求幫助。與可以指導您解決問題的輔導員交談。之所以如此，是因為壓力會導致心臟病發(fā)作、中風、體重增加，甚至影響認知健康。如果您感到沮喪，請嘗試選擇認知行為療法。最好為自己抽出一些時間。洗個熱水澡會幫助您減輕壓力。除此之外，您還可以通過做瑜伽、冥想或任何您喜歡的活動來保持無壓力。您可以選擇范圍廣泛的活動，例如園藝、聽音樂、學習新語言或樂器，或者旅行。
3. 改掉不健康的習慣：很多男性傾向于吸煙、酗酒或吸毒來對抗壓力。但是，所有這些事情都對您的健康有害。吸煙和二手煙會導致慢性阻塞性肺病 (COPD)、肺氣腫、肺癌和心臟病。酒精會使您脫水并導致體重增加。吸毒也與心臟病發(fā)作和中風有關。遠離類固醇來鍛煉肌肉。
4. 保持水分：喝足夠的水有助于減輕體重、平衡情緒和保持適當?shù)捏w溫。
5.定期進行健康檢查。定期檢查和跟進將使您了解自己的健康狀況。最好不時檢查您的血壓、膽固醇水平和血糖水平。每 6 個月進行一次心臟篩查。
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