腰椎側(cè)彎的自我矯正方法（脊椎彎曲怎么矯正）

關(guān)于腰椎側(cè)彎的自我矯正方法，脊椎彎曲怎么矯正這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、瑜伽校正脊椎彎曲雙腿并攏，身體重心放在腳底，深吸氣，將兩手向上伸直，全身向上延長。

2、?呼氣時(shí)，彎腰向前，身體下俯，雙手抓住小腿后面或者抓住腳踝，把頭和胸部推向雙腿方向，放慢呼吸，保持3~5個(gè)呼吸，直到覺得有點(diǎn)疲累為止。

3、在保持這個(gè)動(dòng)作的過程中，能夠感覺到臀部和背部往下拉。

4、如果感覺韌帶負(fù)擔(dān)過重，可以稍微彎曲膝蓋。

5、?????功效：讓整個(gè)脊柱充分伸展，更有彈性，甚至?xí)椭怪L，同時(shí)可以醒腦提神，調(diào)理腎臟，使整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)充滿活力。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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