花時(shí)間獨(dú)處會(huì)引起很多人的恐懼，這是可以理解的。與此同時(shí)，孤獨(dú)時(shí)刻與孤獨(dú)時(shí)刻之間的區(qū)別常常被誤解。
作為一名心理學(xué)家，我研究孤獨(dú)——我們獨(dú)處而不與他人互動(dòng)的時(shí)間。我在十多年前就開始了這項(xiàng)研究，直到那時(shí)，對(duì)年輕人獨(dú)處時(shí)間的調(diào)查結(jié)果表明，他們在獨(dú)處時(shí)經(jīng)常會(huì)情緒低落。
在社交媒體、電視或我們聽的音樂中，我們通常將幸福描繪成興奮、熱情和活力。從這個(gè)角度來看，孤獨(dú)常常被誤認(rèn)為是孤獨(dú)。
在心理學(xué)中，研究人員將孤獨(dú)定義為一種痛苦的感覺，當(dāng)我們沒有或無法獲得我們希望的那種社會(huì)聯(lián)系或關(guān)系時(shí)，我們會(huì)體驗(yàn)到這種感覺。孤獨(dú)是不同的。
盡管人們對(duì)孤獨(dú)的定義可能各不相同，但有趣的是，對(duì)于許多人來說，孤獨(dú)并不一定意味著周圍沒有其他人。相反，許多人可以而且確實(shí)在公共場所找到了孤獨(dú)，無論是在繁忙的咖啡館里喝杯茶，還是在公園里看書。我的研究表明，花一些時(shí)間獨(dú)處可能會(huì)對(duì)您的日常情緒產(chǎn)生積極影響。
我們中的許多人都曾有過工作遇到麻煩、事情沒有按預(yù)期進(jìn)行或承擔(dān)太多而感到不知所措的日子。我發(fā)現(xiàn)學(xué)會(huì)給自己一點(diǎn)時(shí)間，片刻的獨(dú)處，可以幫助你處理這些感受。
我們能從孤獨(dú)中得到什么?
在一系列的實(shí)驗(yàn)中，我把本科生帶到一個(gè)房間里讓他們自己安靜地坐著。在一些學(xué)習(xí)中，我拿走了學(xué)生的背包和設(shè)備，讓他們坐下來思考;其他時(shí)候，學(xué)生們會(huì)帶著書或手機(jī)呆在房間里。
獨(dú)處僅 15 分鐘后，我發(fā)現(xiàn)參與者可能感受到的任何強(qiáng)烈情緒，如焦慮或興奮，都消失了。我得出的結(jié)論是，獨(dú)處有能力降低人們的覺醒水平，這意味著它在我們感到沮喪、激動(dòng)或憤怒的情況下很有用。
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