保持健康情緒的方法有哪些（保持健康情緒的方法和途徑是什么）

關(guān)于保持健康情緒的方法有哪些，保持健康情緒的方法和途徑是什么這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、1.保持積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)：保持好奇心，善于關(guān)注和發(fā)現(xiàn)生活、學(xué)習(xí)中積極的事物，并能夠充分地享受愉快；主動(dòng)創(chuàng)造能使自己感到快樂(lè)的生活和事業(yè)。

2、快樂(lè)不是等待和被賜予，而是一種發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造。

3、????2.正確地認(rèn)識(shí)和面對(duì)自己情緒上的波動(dòng)。

4、????3.善于及時(shí)調(diào)整自己的不良心態(tài)：其中包括能夠保持一個(gè)正確客觀(guān)的理性認(rèn)知；善于采用多種方式及時(shí)宣泄自己的情緒；在遇到生活中的挫折時(shí)能夠積極的自我暗示；或使自己的情感升華。

5、????4.寬容別人：保持良好的人際溝通，并能夠理解和寬容別人，尤其在對(duì)方有過(guò)失時(shí)，不去怨恨別人，更不拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。

6、怨恨是一把雙刃刀，既會(huì)傷人，更會(huì)傷己。

7、????5.掌握有效的自我情緒調(diào)節(jié)方法：包括保持幽默的方法、自我認(rèn)知的方法、行為調(diào)節(jié)的方法、自我積極暗示的方法和自我宣泄的方法等。

8、???認(rèn)識(shí)到消極情緒的產(chǎn)生是正常的。

9、人的情緒以需要為基礎(chǔ)，需要得到滿(mǎn)足，人就愉快；需要得不到滿(mǎn)足，人就不愉快。

10、人生一世，總是如愿以?xún)數(shù)臅r(shí)候少，而不如意的時(shí)候多，人不如意，就會(huì)有憂(yōu)愁、悲傷、怨恨和憤怒等消極情緒產(chǎn)生。

11、可見(jiàn)，消極情緒的產(chǎn)生是正常的、不可避免的，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，就不要為消極情緒所支配，而要積極地克服消極情緒。

12、????對(duì)引起消極情緒的事物進(jìn)行積極評(píng)價(jià)。

13、消極情緒并非由事物本身引起，而是由人對(duì)事物的評(píng)價(jià)引起的，對(duì)引起消極情緒的事物重新評(píng)價(jià)，改變?cè)械恼J(rèn)識(shí)，就可以使消極情緒得到化解。

14、????主動(dòng)創(chuàng)設(shè)情境調(diào)節(jié)心境。

15、當(dāng)心境不好時(shí)，要主動(dòng)創(chuàng)設(shè)一定的情境調(diào)節(jié)心境。

16、如旅游觀(guān)光和欣賞優(yōu)秀的文學(xué)藝術(shù)作品便是一種調(diào)節(jié)心境的有效途徑。

17、????合理發(fā)泄。

18、當(dāng)消極情緒郁積心中時(shí)，必然影響心境，危害健康，而采取合理的形式進(jìn)行發(fā)泄。

19、如通過(guò)朗誦詩(shī)歌而抒發(fā)情懷，通過(guò)唱歌、唱戲而消除愁?lèi)?，通過(guò)日記或書(shū)信盡情釋放心中的怒氣和怨氣，都有利于心境趨于平靜，保持樂(lè)觀(guān)穩(wěn)定。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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