要怎樣才能控制好自己的情緒（怎樣才能很好的控制好自己的情緒）

關(guān)于要怎樣才能控制好自己的情緒，怎樣才能很好的控制好自己的情緒這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、我有下面的幾個(gè)具體建議，第一，要駕馭憤怒情緒。

2、其實(shí)，喜怒哀樂(lè)是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現(xiàn)，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的，筆觸我們?cè)里w寫的《滿江紅》，怒發(fā)沖冠憑欄處，他不是怒發(fā)沖冠嗎，有一種氣勢(shì)，有一種震撼作用，但是經(jīng)常發(fā)怒就不好的。

3、包括當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)人，包括當(dāng)家長(zhǎng)的，經(jīng)常發(fā)怒不好，對(duì)學(xué)習(xí)不好，對(duì)工作不好，對(duì)生活不好，對(duì)人際關(guān)系不好，對(duì)自己的身體也不好。

4、有人說(shuō)了，怒傷肝，我們經(jīng)常用的方法是什么呢？加強(qiáng)心理的控制，提高修養(yǎng)。

5、有個(gè)小的技巧是什么？發(fā)怒了，情緒失控了，又失控了處于邊緣的時(shí)候，一個(gè)小的技巧，拖延法，拖延一下，還有一個(gè)方法是什么？轉(zhuǎn)移法，轉(zhuǎn)移一下。

6、 還有小的技巧是什么？數(shù)數(shù)，數(shù)數(shù)字，一二，你要發(fā)怒，一二三四五六七，慢慢數(shù)，一直數(shù)到不發(fā)火，有人說(shuō)數(shù)數(shù)字?jǐn)?shù)到60位的時(shí)候，一般有火也就發(fā)不起來(lái)了，試一試，數(shù)到60位。

7、 還有一個(gè)方法是什么？上廁所，要發(fā)怒了，不管有沒(méi)有大小便的便意，到廁所上去，蹲20分鐘，蹲下來(lái)過(guò)后，心態(tài)平和。

8、雖然不雅，不妨一試。

9、 再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力，還有什么，修養(yǎng)自己的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，所以第一個(gè)我們講的對(duì)憤怒情緒怎么辦？ 第二個(gè)要克服緊張情緒，壓力、矛盾，沖突，風(fēng)險(xiǎn)，危機(jī)，很容易使我們緊張，過(guò)多的緊張對(duì)工作對(duì)身體對(duì)生命都沒(méi)有好處，那克服緊張的情緒方法是什么？有正確的目標(biāo)，溝通協(xié)調(diào)，學(xué)會(huì)享受，參加一些文明的娛樂(lè)活動(dòng)。

10、到我們中央電視臺(tái)來(lái)聽(tīng)聽(tīng)報(bào)告，這些都很好。

11、 第三，避免急躁情緒，主要是培養(yǎng)自己的忍性，目標(biāo)適當(dāng)，張弛有度，沉著冷靜，學(xué)會(huì)冷處理。

12、 第四，擺脫消極情緒，培養(yǎng)自己的積極情緒，熱情的心態(tài)，開(kāi)放的心態(tài)，成就感的心態(tài)，自己找樂(lè)趣，自找樂(lè)子。

13、 第五，合理的宣泄，因?yàn)閴毫μ罅?，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以適當(dāng)?shù)男埂?/p>

14、用語(yǔ)言用行為來(lái)發(fā)泄心中的不良情緒，保持心態(tài)平衡。

15、這也是一種方法，怎么辦？到一個(gè)大山去，沒(méi)有人的大山，對(duì)著大山大叫，發(fā)泄，大叫的時(shí)候做著夸張式的動(dòng)作，放松了，發(fā)泄了。

16、 我們現(xiàn)在實(shí)行心理醫(yī)生，其實(shí)心理醫(yī)生我們?cè)谧蠖鄶?shù)人都可以當(dāng)心理醫(yī)生的，你們都是我曾老師最好的心理醫(yī)生。

17、什么意思？心理醫(yī)生他的大部分時(shí)間就是傾聽(tīng)耐心的傾聽(tīng)患者的心聲，只要有一個(gè)好的聽(tīng)眾就能受到心理患者的把他進(jìn)行心理改變良好的效果，奇效就聽(tīng)他說(shuō)。

18、 第六個(gè)，學(xué)會(huì)放松。

19、放松的主要方法是什么？學(xué)會(huì)放松的情緒，放松的方法很重要的一個(gè)就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。

20、我在1991年寫了一本書，幽默風(fēng)趣的書，這本書的開(kāi)頭我是這樣寫的。

21、幽默是一種解脫，你看幽默就解了，脫了就輕松了，這本書最后我是這樣寫了一段話，朋友們，不要忘記把幽默風(fēng)趣這種高檔次的禮品饋贈(zèng)他人。

22、 第七，顧及他人的情緒，不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，特別是我們的大中小學(xué)生，要著力進(jìn)行這方面的訓(xùn)練，有的人一次情緒沖動(dòng)，感情用事就沒(méi)顧及他人的情緒。

23、 第八，要營(yíng)造情緒環(huán)境。

24、學(xué)生情緒、情感，我們后代人的情緒、情感，很大的程度上是他們所在的學(xué)校，所在的家庭，培養(yǎng)訓(xùn)練出來(lái)的。

25、如果說(shuō)家庭和睦，老師和藹，同學(xué)合作，社會(huì)和諧，對(duì)學(xué)生對(duì)我們年輕人的影響特別大。

26、這是一種無(wú)形的訓(xùn)練，無(wú)聲的培養(yǎng)，極為重要。

27、雖然他是無(wú)形無(wú)聲，道是無(wú)形卻有形，此時(shí)無(wú)聲勝有聲。

28、這就是我講的方法的第一方法，訓(xùn)練我們的情緒情感。

29、 第二個(gè)方法呢？學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系。

30、朋友們，處理人際關(guān)系這是一本厚厚的天書，我們有的人一輩子要走向最終點(diǎn)的時(shí)候，這本書還沒(méi)讀透，那怎樣處理人際關(guān)系，我下面有幾個(gè)建議，第一，對(duì)人寬容，寬容勝過(guò)百萬(wàn)兵，第二，換位思考，換一把椅子坐一下，換位思考。

31、第三，學(xué)會(huì)關(guān)心。

32、第四充滿愛(ài)心。

33、第五負(fù)有同情心。

34、第六，溝通協(xié)調(diào)。

35、第七，誠(chéng)信正直。

36、第八，善于合作。

37、第九，樂(lè)于吃虧。

38、吃虧是一種精神，吃虧他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。

39、第十，奉獻(xiàn)犧牲。

40、這是我講的第一個(gè)情商開(kāi)發(fā)的方法。

41、 第三的情商訓(xùn)練開(kāi)發(fā)的方法是什么呢？要樂(lè)觀豁達(dá)，善于樂(lè)觀豁達(dá)，自找樂(lè)趣，自找樂(lè)子，你的心情如何，樂(lè)觀還是悲觀，這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素，所以有人講，樂(lè)觀會(huì)反敗為勝，悲觀可能反勝為敗。

42、 快樂(lè)確實(shí)要自己找，自己自找快樂(lè)。

43、我可以把快樂(lè)建立在我們單位的發(fā)展上，建立在我們整個(gè)民族的欣欣向榮上，可以把快樂(lè)建立在他人的成功上，自己的成功上，還可以把快樂(lè)建立在我?guī)椭说某晒ι?，就是這些都沒(méi)有，我真正的不快樂(lè)，但是我換一個(gè)角度，他可能就快樂(lè)，換一種思維，把不快樂(lè)就變成快樂(lè)。

44、 有一個(gè)老太太她不快樂(lè)，為什么不快樂(lè)，她憂慮，她焦慮，她焦她兩個(gè)兒子，她有兩個(gè)兒子，一個(gè)兒子是賣傘的，一個(gè)染布的。

45、天下雨，她焦慮，為什么？天下雨了，我的大兒子的布怎么晾得干??？他不是染布的嗎？天晴了，我的二兒子的傘怎么賣得出去？下雨她焦慮，出太陽(yáng)她焦慮。

46、都焦慮，焦出病來(lái)了，有一個(gè)智者對(duì)她說(shuō)，你換一種思維吧，天下雨你高興，我二兒子的傘賣得出去。

47、天晴我高興啊，我大兒子的布晾得干。

48、我都高興，下雨也高興，出太陽(yáng)我也高興，換一個(gè)角度，情商。

49、 第四個(gè)方法是什么呢？我們培訓(xùn)情商的第四個(gè)方法是積極向上進(jìn)取。

50、情商高的人他有很高的上進(jìn)心，進(jìn)取心，有進(jìn)取心總是對(duì)未來(lái)充滿希望。

51、充滿什么希望，對(duì)未來(lái)、對(duì)社會(huì)，對(duì)祖國(guó)，對(duì)民族，對(duì)單位，對(duì)自己，對(duì)家庭，對(duì)人生都充滿希望。

52、 法國(guó)作家莫泊桑有一句名言，人是生活在希望中的。

53、有希望可能就是一種積極向上，哪怕是夢(mèng)，一個(gè)連夢(mèng)都不會(huì)做的民族是沒(méi)有希望的民族，我們每個(gè)人都在做夢(mèng)，做好夢(mèng)，我希望明天賺更多的錢，我希望明天提的報(bào)告更好聽(tīng)，都是在做夢(mèng)，我們編織了一個(gè)個(gè)美夢(mèng)，去努力，去圓夢(mèng)，去尋夢(mèng)，去爭(zhēng)取，夢(mèng)破滅了，我再編一個(gè)夢(mèng)去圓夢(mèng)，實(shí)現(xiàn)了我又繼續(xù)編夢(mèng)，編夢(mèng)，破滅，編夢(mèng)，實(shí)現(xiàn)，人生就是如此。

54、充滿希望。

55、朋友們，到動(dòng)物園去看，孔雀什么時(shí)候最好看，開(kāi)屏，孔雀開(kāi)屏最好看，孔雀開(kāi)屏過(guò)后你不看它的正面，你到它背后去看看，一點(diǎn)都不好看，前面開(kāi)屏完了，后面光禿禿的好看嗎，你不看正面，到它后面看，你說(shuō)孔雀太不好看了，光禿禿的前面最好看的你都不愿意看。

56、 第五個(gè)方法是善待人生機(jī)會(huì)，有人說(shuō)智商高的人會(huì)發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)，情商高的人會(huì)抓住機(jī)會(huì)，逆境商高的人，會(huì)不輕易的放棄機(jī)會(huì)。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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