關(guān)于男生怎樣才能長高的秘訣，怎樣才能長高的秘訣這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、如果你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機(jī)會再增高一點(diǎn)。
2、 要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
3、 反之,白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。
4、可樂與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育。
5、此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。
6、 介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物:百分之百的蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。
7、攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。
8、2、動物性蛋白質(zhì),在肉類、魚、蛋等都含有多量。
9、3、蛋:各種動物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物。
10、蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
11、 4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實(shí)在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。
12、 5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實(shí)在危險,不吃零食不行的人,不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。
13、芹菜或熱量少的食物。
14、 6、量要多而熱量要少:每個人都有食欲,大小不同而已,既想滿足食欲又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。
15、 7、維生素的補(bǔ)給:如前所說,維生素是生命的泉源,為了美容及營養(yǎng),每天要補(bǔ)給充分的維生素。
16、 8、少飲酒:因?yàn)榫凭臒崃亢芨?取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。
17、 9、多作運(yùn)動:讓多余的能源盡量消耗,存積在體內(nèi),會轉(zhuǎn)化成脂肪。
18、 10、多吃生菜:如紅蘿卜。
19、芹菜等卡路里少的食物,生菜未經(jīng)煮食,養(yǎng)分沒有被破壞。
20、許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣。
21、 維持優(yōu)美的身段不容易 身材優(yōu)美的人,吃時除了維持上面幾個食物原則,吃的方法也有幾個原則。
22、 慢慢吃:慢慢地邊吃邊欣賞味道,可以減少空腹感。
23、觀察身材苗條的人,其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
24、2、多喝水:水不含有熱量,絕對不會胖的,當(dāng)想喝茶或飲料時,不妨以水代替,水會洗掉體內(nèi)的不凈物,使你的肌膚更漂亮。
25、3、生吃:油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因,所以要避免,盡量以自然的味道來飲食。
26、4、人工甘味料代替糖:糖是最高的精力資源,最后會變成熱量。
27、其它脂肪或淀粉就儲存在體內(nèi),食物內(nèi)如果一定要有甜味,無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
28、例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量,如果使用人工甘味料,則只有70卡熱量。
29、 5、沙拉:沙拉對美容有很大的效果,毋庸諱言,然而沙拉卡路里高,最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁,或檸檬汁來取代。
30、其它的食物諸如巧克力,咖啡。
31、牛油。
32、紅薯。
33、炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗,不可不慎。
34、一般說來,維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量,當(dāng)然這個數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。
35、為防止體重的增重,平時要養(yǎng)成測量體重的習(xí)慣。
36、 運(yùn)動加營養(yǎng):長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何,眾說不一,難予置評。
37、不過可以肯定的是,傳統(tǒng)的運(yùn)動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。
38、只要你按照下面說的做,你再長高3厘米的夢想就會成真,你的身材也會更修長。
39、力學(xué)增高法 只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。
40、如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關(guān)節(jié)會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長多少,人體的關(guān)節(jié)有那么多,積少成多,當(dāng)然可觀。
41、 力學(xué)治療法,不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果,同時能治療嚴(yán)重的貓背及O型腳,并使脊椎恢復(fù)正常,使體態(tài)轉(zhuǎn)好,增加身高。
42、除此之外,也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。
43、因此,從事于這種美容體操的婦女日益增多。
44、只要每天施行3次,3個月之后,最少能長高3厘米,體態(tài)會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
45、 (一)并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15～20次。
46、這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱。
47、 (二)兩腳打開30～60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。
48、并連續(xù)做10～15次。
49、這個動作,可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲。
50、 (三)兩腳打開60～70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去。
51、向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次,向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。
52、這動作,可以使腰圍緊縮,體態(tài)嬌美。
53、 (四)面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開,讓足尖朝向內(nèi)側(cè),再把兩手按在墻壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿勢,并攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。
54、連續(xù)做20～50次。
55、這個動作,可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
56、(五)做一個長度乃厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,連續(xù)做20次。
57、這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,并可以收縮腹部。
58、(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向后退半步,然后,以這種姿勢,有韻律地跳躍60～70次。
59、跳繩是一種很好的全身運(yùn)動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
60、(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米,兩肩向后扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。
61、連續(xù)做20～40次。
62、這個動作,是矯正貓背最有效的運(yùn)動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
63、(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續(xù)做20～30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
64、(九)做過上述8項(xiàng)運(yùn)動之后,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。
65、如果你具有冷癥,夜晚可以綁著 布條入睡,如此,經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。
66、對于貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運(yùn)動。
67、本站注:以上方法部分可以糾正身體異常彎曲,但是對于增高沒有系統(tǒng)性,容易有畸形危險,另外即使增高也無法維持不反彈。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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