輕微落枕怎么辦簡單快速的有效方法（落枕怎么辦簡單快速的有效方法）

關(guān)于輕微落枕怎么辦簡單快速的有效方法，落枕怎么辦簡單快速的有效方法這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、人一生中難免不發(fā)生落枕，落枕后自感痛苦，由于它可以“自愈”，很少有人去醫(yī)院就診，大部分病人是在家人或同事幫助下進(jìn)行簡易處理，家庭護(hù)理顯得更為重要。

2、 落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)更甚，引起落枕的原因有: ①睡眠時(shí)頭頸姿勢不當(dāng); ②枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平; ③頸部外傷; ④頸部受風(fēng)著涼; ⑤如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。

3、 前四種只要去除病因就可緩解。

4、 家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦: (1)按摩:立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2~3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2~3遍。

5、重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

6、 (2)熱敷:采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。

7、必須注意防止?fàn)C傷。

8、 (3)選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2~3次，有一定效果。

9、 (4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。

10、 (5)耳針:耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

11、 (6)針刺:不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。

12、一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4~5分，灸3~7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

13、 (7)口服去痛片1片，有臨時(shí)止痛之效。

14、 (8)改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動(dòng)脖子。

15、 (9)如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。

16、 (10)落枕嚴(yán)重者，局部注射025%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

17、 另外提供按摩治療法: ①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。

18、可左右手交替進(jìn)行。

19、 ②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

20、 ③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。

21、 ④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。

22、 ⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛。

23、 〖落枕〗 368.治落枕按摩法 本人由于睡姿不好或受冷風(fēng)吹等，時(shí)有落枕發(fā)生，頸、肩部劇痛，工作不便，多次去醫(yī)院治療，后看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等。

24、經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位。

25、用指壓法指壓，手到病除。

26、如再配以上述穴位，療效更為理想。

27、遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

28、 張海如 369;防治脖子痛的簡易保健操 日常生活和工作中的某些不良習(xí)慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計(jì)算機(jī)終端工作、經(jīng)常進(jìn)行長時(shí)間的閱讀或長時(shí)間打麻將牌。

29、頸部肌肉長期受這些習(xí)慣的影響，會(huì)使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。

30、下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動(dòng)作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)3至5次: ①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。

31、 ②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。

32、 ③兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)。

33、 ④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)中感到舒暢。

34、如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過骨頭的聲音。

35、 ⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。

36、如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫(yī)院治療。

37、后看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等。

38、經(jīng)我實(shí)踐，胛下是最佳穴位。

39、用指壓法指壓，手到病除。

40、如再配以上述穴位，療效更為理想。

41、遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

42、張海如 369.防治脖子瘤的簡易保健操 日常生活和工作中的某些不良習(xí)慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計(jì)算機(jī)終端工作、經(jīng)常進(jìn)行長時(shí)間的閱讀或長時(shí)間打麻將牌。

43、頸部肌肉長期受這些習(xí)慣的影響，會(huì)使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖于痛。

44、下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動(dòng)作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)3至5次: ①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。

45、 ②兩肩向耳部聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。

46、 ③兩肩分別作圓周活動(dòng)，先抬肩向前轉(zhuǎn)動(dòng)，再向后轉(zhuǎn)動(dòng)。

47、 ④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左全右再從右到左轉(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)中感到舒暢。

48、如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心，那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過骨頭的聲音。

49、 ⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上;然后非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩，做同樣的動(dòng)作。

50、如果感到手的壓力過大，可以簡單地將頭輪流向左右歪斜。

51、 ⑤將頭往下縮，兩手十指交叉放在頭頂上，使下巴向兩肩左右來回作半圓活動(dòng)，但不要真將頭向下壓。

52、 ⑤活動(dòng)至此，可以逐步做一些站著的練習(xí)。

53、站立收縮腹部，舉起雙臂作想像的爬繩運(yùn)動(dòng)，兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動(dòng)作。

54、 ③兩臂輪流前后繞圈揮動(dòng)，想象棒球運(yùn)動(dòng)員的投球動(dòng)作，先按順時(shí)針方向，再逆向揮動(dòng)。

55、 ③回到坐的姿勢，將右手貼在右邊臉上，當(dāng)頭向右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，用手給臉部加點(diǎn)阻力，數(shù)兩下然后向左做重復(fù)的動(dòng)作。

56、頭向每邊偏轉(zhuǎn)時(shí)，幅度要盡可能的大一些。

57、 ①結(jié)束動(dòng)作是，將手按在脖子背后、頭發(fā)與頭皮結(jié)合線的上邊，然后從上向下按摩，或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊，自上而下按摩至肩部。

58、 241.防治落枕一法 我過去常常落枕，要兩三天才好。

59、一老人告我一法，從心向下，聳肩縮頸，然后脖子慢慢轉(zhuǎn)到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉(zhuǎn)到右邊，再轉(zhuǎn)回到左邊依次做七八次就行了。

60、一下不能做七八次，可以少做，每天堅(jiān)持活動(dòng)一次。

61、 黎 英 420.腳枕“枕頭”治抽筋 去年入冬，我每晚入睡后因腳趾抽筋常疼醒，迫不得已下床沿床邊走一走才能入睡。

62、一次，我把雙腳放在被摞上便睡著了，一晚上也沒抽筋，我留意后，每晚睡覺時(shí)在腳下墊一“枕頭”，一年來，竟沒有抽筋現(xiàn)象發(fā)生。

63、 牛金玉 421;醋敷法治落枕 取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然后用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進(jìn)行，痛處保持濕熱感，同時(shí)活動(dòng)頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內(nèi)可治愈。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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