導(dǎo)讀 關(guān)于肌肉拉傷多久能恢復(fù)體育考試，肌肉拉傷多久能恢復(fù)這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧
關(guān)于肌肉拉傷多久能恢復(fù)體育考試，肌肉拉傷多久能恢復(fù)這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、至少要恢復(fù)半個月到一個月的時間才能恢復(fù)。
2、在肌肉拉傷的恢復(fù)期盡量減少劇烈運(yùn)動，增加營養(yǎng)膳食，合理的恢復(fù)性訓(xùn)練為宜。
3、肌肉拉傷后會自我修復(fù)，并且可以自我清除拉傷部位的淤血。
4、肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷敷，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。
5、24小時至48小時后拆除包扎，可外貼活血和消腫脹，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩。
6、如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應(yīng)立即給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包扎后立即送醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。
7、拓展資料：肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。
8、這在引體向上和仰臥起坐練習(xí)時易發(fā)生。
9、肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
10、參考資料：肌肉拉傷_百度百科。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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