關(guān)于腸道健康的順口溜，腸道健康這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、堅持以下幾種健康飲食習慣，可保持腸道健康。
2、第一，早上空腹一杯溫水，早餐必須吃。
3、第二，三餐定時定量，不增加腸道的負擔。
4、第三，攝取足夠的膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，清潔腸道，幫助腸道排除毒素。
5、第四，每天至少吃600克的蔬菜和水果，如，西蘭花，西紅柿，洋蔥。
6、第五，多喝益生乳酸菌。
7、第六，每天多運動。
8、第七，禁止辛辣油炸的食物。
9、第八，可以喝乳酸菌發(fā)酵型奶粉，乳酸菌與腸道健康：根據(jù)科學家及聯(lián)合國糧農(nóng)組織（FAO）和世界衛(wèi)生組織（WHO）對益生菌的定義，益生菌是活的微生物，當攝入足夠數(shù)量時對宿主的健康起到有益的作用。
10、腸道健康的關(guān)鍵在于保持腸菌群的平衡，有益菌能夠增加腸有益菌群的數(shù)量，維持腸菌群的動態(tài)平衡，有益腸道健康。
11、有益菌還會在腸合成多種維生素，給人體提供必需的維生素供給。
12、據(jù)國外的一些科學雜志報道，有益菌在改善排便狀況和提高身體抵御力等方面都能起到一定的有益作用。
13、改善胃腸道功能腸道菌群結(jié)構(gòu)與腸道健康息息相關(guān)。
14、當腸道有益菌數(shù)量大于有害菌的數(shù)量時，菌群結(jié)構(gòu)就趨于平衡狀態(tài)，腸道正常功能得以維持。
15、相反，當腸道有害菌數(shù)量多于有益菌群時，腸道健康就會亮紅燈，從而出現(xiàn)便秘、腹瀉、腹痛、腹脹、腸道功能紊亂、消化不良等腸道問題。
16、增殖腸道益生菌保護腸道的關(guān)鍵在于保證腸道有益菌群的比例，體魄強健的人腸道有益菌群的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌癥病人腸道的益生菌的比例只有10%。
17、有益菌是有害菌是死對頭，有害菌產(chǎn)生毒素，危害健康，有益菌能夠通過競爭性作用，有效地抑制有害菌繁殖，它們在腸道是此消彼長的關(guān)系。
18、中性菌是個墻頭草，哪邊隊伍強大就往哪邊站。
19、所以，維護腸道健康的根本方式，就是要不斷壯大益生菌的隊伍。
20、恢復腸道原動力被西方尊為“醫(yī)學之父”的希波克拉底認為：“人體的自愈力是治療疾病真正的靈丹妙藥”。
21、正常人的腸道有其自然的消化、吸收、排毒和通便等功能，腸道足夠多的有益菌能維持腸道的正常功能，無需過多的藥物去控制。
22、所以，解決腸道問題最根本的方法就是保證腸道的益生菌比例，恢復腸道原動力，讓腸道恢復年輕自然的健康狀態(tài)。
23、食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。
24、注意事項：不可用過高溫度的水沖調(diào)，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
25、值得選擇注意：1?看有效成分含量，是否有不良添加劑；2?看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機制，售后有保障。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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