關(guān)于沒(méi)練過(guò)100米多少秒算有天賦，100米怎樣跑得快這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、跑100米有一點(diǎn)先天的因素，就是先天的爆發(fā)力。
2、 跑100米技巧：①起跑階段：跑100米最重要的一個(gè)是起跑要好，聽(tīng)到各就各位......預(yù)備后整個(gè)身體在手的支撐下應(yīng)該是就要前傾快倒下的那種感覺(jué)，聽(tīng)到槍響跑后，后面的那只腳立馬后蹬往前，整個(gè)身體是沿著一條斜線慢慢起來(lái)的，第一步不應(yīng)該太大，根據(jù)自己的腳長(zhǎng)控制步長(zhǎng)，切記一起跑就仰著頭狂跑，一定要把重心壓好，不要有飄起來(lái)的感覺(jué)，如果有說(shuō)明你沒(méi)有把重心壓好，飄起來(lái)的感覺(jué)你覺(jué)得自己快是幻覺(jué)的。
3、②跑中和沖刺階段：起跑到跑中大概就20米左右的距離你的身體已經(jīng)起來(lái)，這時(shí)身體已經(jīng)起來(lái)但是重心還是一樣不要后仰，養(yǎng)成把重心壓好的習(xí)慣。
4、保持呼吸，可以三步一吸一呼，這時(shí)你應(yīng)該展示你的長(zhǎng)處了，腿長(zhǎng)的人盡量把步子拉長(zhǎng)跑，腿較短的發(fā)揮自己的長(zhǎng)處用頻率快跑，同時(shí)都要把自己都手臂擺起來(lái)，加快擺臂是增加你腳頻率的關(guān)鍵，還有擺臂要規(guī)范，到最后20米左右是沖刺階段，就快看到終點(diǎn)你應(yīng)該興奮起來(lái)，這時(shí)不管你多累，你就是要拼了，還是一樣按照前面說(shuō)的注意事項(xiàng)跑，發(fā)揮自己最快的速度跑到終點(diǎn)，記住有一點(diǎn)，有的人到了100米最后那幾米喜歡步就跨出終點(diǎn)去，這是錯(cuò)誤的，不要這樣，這樣會(huì)變慢到達(dá)終點(diǎn)，有時(shí)輸贏就是那零點(diǎn)幾秒，還是要腳踏實(shí)地用速度和頻率跑到終點(diǎn)。
5、 100米訓(xùn)練方法：除了先天的爆發(fā)力外，還有腳力和耐力。
6、 耐力在100米這里就不說(shuō)了，訓(xùn)練腳的力量你說(shuō)的蛙跳，跳繩都是可以的，還可以高抬腿，沙坑跳，臺(tái)階跳（計(jì)時(shí)或者計(jì)數(shù)，一般一組做完最多休息一分鐘進(jìn)行下一組，如此每項(xiàng)三組以上）還有就是可以拖著輪胎系上彈性繩在肩膀上跑，輪胎大小輕重可以自己定，有條件的可以一周做一兩次壓杠鈴，壓完杠鈴記得用自己最快速度跑出去。
7、（我說(shuō)的這些并不是每天練習(xí)都必須做，根據(jù)自己的安排做） **每天訓(xùn)練前記得都要熱身，慢跑幾圈也好，100米起跑也是熱身，高抬腿起跑、腳耙地起跑、背道起跑都一樣，有人喊口令，練習(xí)反應(yīng)能力，聽(tīng)到跑快速蹬地跑出去，跑20-30米就回來(lái)，如此反復(fù)多組練習(xí)。
8、 提示一點(diǎn)：不要每天記得提升自己的100米，就只練習(xí)100，也要適時(shí)長(zhǎng)跑，練練耐力，運(yùn)動(dòng)都是相輔相成提高的。
9、 希望我的回答對(duì)你有用，能幫助到你!!!。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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