俯臥撐一天做多少合適（俯臥撐一天做多少個(gè)合適）

關(guān)于俯臥撐一天做多少合適，俯臥撐一天做多少個(gè)合適這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、正常做的話一組30個(gè)每天三組?做完一組隔幾分鐘接著做根據(jù)自己的情況來(lái)了，頭一天可以堅(jiān)持20個(gè)，第二天就挑戰(zhàn)更多的一般可以每天適量增加俯臥撐，做好適當(dāng)?shù)男菹⒉灰^(guò)于疲勞。

2、看自己體格而定了??一般30-5020一組?6組給自己定個(gè)目標(biāo)，比如?第一天做20個(gè)一組，做個(gè)3組然后第二天在往上加5個(gè)后者幾個(gè)?如25個(gè)一組······大概50-70個(gè)比較適合我記得我以前看多一條，上面寫(xiě)得以十個(gè)為一組，一天分三次做完，不要一次做完三十個(gè)我認(rèn)為大概30個(gè)左右合適五十個(gè)，分兩組做。

3、循序漸進(jìn)。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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