吃什么補(bǔ)鐵最快最好含鐵高的食物（吃什么補(bǔ)鐵最快最好）

關(guān)于吃什么補(bǔ)鐵最快最好含鐵高的食物，吃什么補(bǔ)鐵最快最好這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、血紅素鐵。

2、動(dòng)物的肉類(lèi)和血液、魚(yú)蝦貝類(lèi)中提取的鐵成分含量最豐富，也最容易讓人體吸收，是人體最重要的鐵質(zhì)來(lái)源，每周最好都吃上幾次以上肉類(lèi)和魚(yú)蝦貝類(lèi)食品。

3、2、非血紅素鐵。

4、這是從以菠菜、黑木耳、海帶為首的植物、海草中提取的鐵成分。

5、只吃這類(lèi)食物的話鐵成分不好吸收，和肉類(lèi)海鮮等富含血紅素鐵的食物一起吃有助于鐵的吸收。

6、3、配合維生素C的食物促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。

7、很多的食物都含有鐵元素的，就是我們平時(shí)炒菜的鍋當(dāng)中也是有鐵元素的。

8、想要充分吸收鐵成分時(shí)，最好以血紅素鐵與非血紅素鐵搭配攝取為最佳，因?yàn)橹参镄缘氖澄锖芯S生素C可以提高鐵質(zhì)吸收。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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