100米跑步技巧和動作要領（100米跑步技巧）

關于100米跑步技巧和動作要領，100米跑步技巧這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、保持良好的心態(tài)：100米比賽競爭十分激烈，因此選手們難免都會有緊張情緒，調(diào)整好心態(tài)才能發(fā)揮出自己最高的水平。

2、2、做好充分的熱身工作：比賽前熱身很重要。

3、特別是100米這樣激烈的比賽，如果不充分熱身，比賽時就很容易出現(xiàn)腿抽筋等癥狀。

4、3、掌握好起跑技巧：100米跑的關鍵是起跑，起跑的快慢直接關系到成績的好壞。

5、4、保持良好的爆發(fā)力：100米短跑爆發(fā)力是非常重要的，它直接關系到起跑的快慢和加速沖刺。

6、5、跑時注意節(jié)奏：100米跑的過程中，節(jié)奏很重要。

7、一定要按照平時訓練的節(jié)奏跑，不能忽快忽慢。

8、6、加速跑時調(diào)整好步伐：跑100米時，特別是加速階段要調(diào)整好步伐，步幅大小要一致。

9、7、掌握好呼吸：奔跑時呼吸要均勻，不要過猛的吸氣或吐氣，8、完成最后的沖刺：在沖刺時，一定要全力加快步伐，在臨近終點快要撞線時頭和上身要向前傾。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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