運(yùn)動的類型有什么（運(yùn)動的類型）

關(guān)于運(yùn)動的類型有什么，運(yùn)動的類型這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、運(yùn)動的類型有有氧運(yùn)動，又稱耐力運(yùn)動，特點(diǎn)是運(yùn)動中能夠保證充分的氧氣供給。

2、強(qiáng)度一般不太大，多為輕、中等強(qiáng)度運(yùn)動，如步行、騎車、游泳、打保齡球等。

3、有氧運(yùn)動既能提高人的心肺功能、增強(qiáng)耐力素質(zhì)，又能消耗體內(nèi)多度余的脂肪，保持適宜的體重；2、無氧運(yùn)動，又稱力量運(yùn)動或阻力運(yùn)動，特點(diǎn)是強(qiáng)度比較大。

4、不同的運(yùn)動方式可以調(diào)動不同部位的肌肉活動，如答舉重運(yùn)動以鍛煉上肢肌肉為主；跳躍或快跑運(yùn)動以鍛煉下肢肌肉為主等。

5、力量運(yùn)動可以增加肌肉重量和肌肉強(qiáng)度，培養(yǎng)不容易發(fā)胖的體質(zhì)；3、屈曲和伸展運(yùn)動，又稱準(zhǔn)備運(yùn)動或放松運(yùn)動，通常是在運(yùn)動前、后進(jìn)行，是一種緩慢、柔軟、有節(jié)奏的運(yùn)動，可以增加肌肉柔韌性，預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)損傷。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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