每天做多少個俯臥撐合適（每天做多少個俯臥撐合適）

關(guān)于每天做多少個俯臥撐合適，每天做多少個俯臥撐合適這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、俯臥撐鍛煉數(shù)量：每組做10到15個，每天做3到8組，每組間休息1分鐘。

2、五個難度不同的俯臥撐：上斜俯臥撐、標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐、側(cè)重俯臥撐、杠桿俯臥撐、單手俯臥撐。

3、比標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。

4、可以把手搭在墻上、床沿等高處做，這樣比水平的容易。

5、如果上斜俯臥撐可以做15個左右就做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，其他類型俯臥撐以此類推。

6、更難的俯臥撐，側(cè)重俯臥撐、杠桿俯臥撐等。

7、側(cè)重俯臥撐就是一只手搭在籃球等高物上，另一只手正常做俯臥撐。

8、杠桿俯臥撐即是一只手側(cè)放貼地輔助，另一只手正常做俯臥撐。

9、最終式就是單手俯臥撐。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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