導(dǎo)讀 關(guān)于馬甲線怎么練成，馬甲線怎么練這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、平躺太空步，
關(guān)于馬甲線怎么練成，馬甲線怎么練這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、平躺太空步，平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起，雙腿向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，記得腿要打直。
2、動(dòng)作持續(xù)45秒，建議每次做50-60組。
3、2、負(fù)重仰臥起坐，仰臥，雙手雙腿向上翹起。
4、雙手拿著啞鈴（裝滿水的礦泉水瓶），卷曲腹部，雙腿彎曲90°，雙手向前伸展觸摸腳趾。
5、3、背部伸展，首先雙腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，雙手盡量去觸碰腳尖。
6、動(dòng)作持續(xù)45秒，建議每次做20-30組。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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