導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，吃什么補(bǔ)充維生素b1 b2，吃什么補(bǔ)充維生素b很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！維生素b廣泛存
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，吃什么補(bǔ)充維生素b1 b2，吃什么補(bǔ)充維生素b很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
維生素b廣泛存在于谷物、動(dòng)物內(nèi)臟和蛋黃中。補(bǔ)充維生素B可以多吃大米、小米、玉米、小麥、蕎麥、燕麥。維生素B在一些谷物的胚芽中也非常豐富。動(dòng)物內(nèi)臟，包括豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝等也富含維生素B，蛋黃也富含維生素B，一般來(lái)說(shuō)，只要正常飲食，維生素B缺乏的情況很少。
另外，在吃麥片的過(guò)程中，尤其是吃米飯的過(guò)程中，不要把米飯洗得太干凈，洗1-2次就可以了。如果非常用力地搓，可以把米飯表面的維生素B全部擦干凈，不利于患者攝入維生素B。維生素B是類維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12和葉酸。維生素B族在維持機(jī)體的新陳代謝中起作用，能正常轉(zhuǎn)化糖、脂肪和蛋白質(zhì)。在這個(gè)過(guò)程中，如果缺乏維生素B，就會(huì)出現(xiàn)臨床表現(xiàn)。
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