心里壓抑怎么辦（心里壓抑怎么辦）

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1、 如果你抑郁了，就要改變這種負(fù)面情緒對(duì)自己的影響，在癥狀出現(xiàn)時(shí)及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力。可以和家人聊聊天，和朋友聊聊天，或者做一些自己喜歡做的事情，避免過多關(guān)注自己的身體狀況，可以在一定程度上緩解癥狀。之所以會(huì)有負(fù)面情緒，是因?yàn)樯钪锌赡苋鄙僮约焊信d趣的東西。所以你要調(diào)動(dòng)一切可能讓自己開心，做自己喜歡的事，這樣心態(tài)會(huì)越來越陽光開朗，出現(xiàn)癥狀的概率和持續(xù)時(shí)間會(huì)明顯縮短。對(duì)于病情嚴(yán)重的患者，可能需要心理醫(yī)生對(duì)患者的抑郁程度進(jìn)行評(píng)估，看是否有必要開始藥物干預(yù)治療。如果情緒抑郁等負(fù)面情緒長期存在，也會(huì)嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。因此，及時(shí)開始藥物干預(yù)治療，并配合自我心態(tài)的調(diào)整，雙管齊下可能會(huì)為緩解目前的狀況提供更好的效果。

2、 抑郁、心中不快、情緒緊張、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的影響，稱為植物神經(jīng)功能紊亂，會(huì)誘發(fā)身體各種不適癥狀，如心慌、胸悶、呼吸困難、氣短等。尤其是在夜深人靜的時(shí)候，上述癥狀可能會(huì)更加明顯。這時(shí)候我不禁害怕起來，擔(dān)心自己的身體有問題，但是去

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