抑郁癥如何自我拯救（抑郁癥如何自我調(diào)整）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，抑郁癥如何自我拯救，抑郁癥如何自我調(diào)整很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 輕度抑郁癥是可以自我調(diào)節(jié)的，首先可以用運動來治療，因為有研究表明，運動對輕度抑郁癥的治療甚至可以媲美藥物。

2、因此，建議患者每天進行一定量的運動，可以明顯改善情緒癥狀。

3、因為人體的情緒與光密切相關(guān)，所以光也可以改善患者的抑郁癥狀。

4、建議每天充足的光照半小時以上，可以在一定程度上改善患者的情緒。

5、另外，可以調(diào)整自己的行為和生活方式，比如可以減輕學(xué)習和工作的壓力，但不主張完全脫離社會，可以做相對輕松的工作。

6、如果睡眠不好或者緊張，可以做放松訓(xùn)練。

7、如果抑郁程度嚴重，甚至中重度，建議患者去專科醫(yī)院治療。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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