導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，午休多久最佳，午休多久合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、午休時(shí)間最好15-30分鐘，最
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，午休多久最佳，午休多久合適很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、午休時(shí)間最好15-30分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)1小時(shí)。
2、時(shí)間太短達(dá)不到午睡的效果，時(shí)間太長(zhǎng)就會(huì)昏昏欲睡，晚上睡不好。
3、健康的午休可以使人的大腦得到充分休息，保持頭腦清醒，使下午充滿(mǎn)活力，提高工作效率，預(yù)防心腦血管意外。
4、如果老人晚上有睡眠障礙，建議減少午休時(shí)間。
5、午飯后，他們可以散步，休息半個(gè)小時(shí)，然后小睡一會(huì)兒。
6、最好是仰著睡午覺(jué)。
7、仰臥睡覺(jué)容易導(dǎo)致頭暈、疲勞、手臂麻木。
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