懷孕期間禁忌食物一覽表（妊娠期別再使勁吃了！）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，懷孕期間禁忌食物一覽表，妊娠期別再使勁吃了！很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

在這個偉大的時代，孕婦再也不用擔(dān)心缺吃少喝了。然而，大海的吃喝是對的嗎？不一定！

每個孕婦都有一個共同的愿望，就是生一個健康有活力的寶寶，所以環(huán)顧四周，準(zhǔn)媽媽們在吃這個事情上做了很多努力。我們身邊總有這樣的場景：準(zhǔn)媽媽吃各種各樣的食物，吃的方式也不一樣，都是為了肚子里的寶貝，怕肚子里的胎兒發(fā)育不良。這樣做對嗎？如果去婦產(chǎn)科咨詢，答案很可能是打哈欠。

1.越多越好？不要！

可能是“心理饑餓”在作怪。雖然現(xiàn)在已經(jīng)不是食物不足的時候，但是很多人認(rèn)為孕婦吃的越多越好。營養(yǎng)不良是不好的，但營養(yǎng)過剩也是一個令人頭疼的問題，而后者是我們今天應(yīng)該更加警惕的問題，因為肥胖與許多疾病有關(guān)。

孕婦肥胖是后代肥胖和代謝異常的危險因素。有研究發(fā)現(xiàn)，孕婦羊水中存在多種常見食物過敏原，可能與新生兒出生后食物過敏有關(guān)。

所以孕婦吃的越多，胎兒越健康。

2.孕婦多吃孩子長大？不要！

先不說后代肥胖，有一個很諷刺的問題，就是孕婦吃多了，孩子也會長大。有時候吃了東西，脂肪就會長在準(zhǔn)媽媽身上。

為了了解孕婦飲食與新生兒出生體重之間的關(guān)系，來自科羅拉多大學(xué)丹佛市安舒茨醫(yī)學(xué)中心的Crume及其研究團隊研究了1040名母親和兒童，記錄了孕婦24小時的飲食以及新生兒在懷孕期間幾個點的身長、體重、頭圍和體脂含量。

孕婦每天攝入的能量有一半是2025卡，剩下的超過2025卡。大部分孕婦食物的基本營養(yǎng)素，即碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)，分別占總能量的48%、32%和15%。

發(fā)現(xiàn)孕婦消耗的總能量更能影響新生兒的出生體重，不同的營養(yǎng)素對新生兒的脂肪含量有不同的貢獻(xiàn)。這項研究發(fā)表在《美國婦產(chǎn)科雜志》。

3.食物也有等級之分。

食物成分的差異并不會導(dǎo)致新生兒出生體重的差異。然而，有趣的是，食物成分是新生兒脂肪含量的基礎(chǔ)。不同的食物對胎兒脂肪量的貢獻(xiàn)不同。如果孕期多吃碳水化合物和脂肪，寶寶出生體重可能不會增加，但脂肪含量會增加。

孕婦膳食中來自飽和脂肪酸的100卡路里可使新生兒脂肪含量增加11g，來自不飽和脂肪酸的100卡路里可使新生兒脂肪含量增加6g。碳水化合物對新生兒脂肪含量的貢獻(xiàn)相對較低，每100卡路里只能增加新生兒脂肪含量3g。

對此，研究人員表示，懷孕期間選擇合適的食物非常重要，所以要遠(yuǎn)離飲料和沒什么營養(yǎng)的垃圾食品！

4.準(zhǔn)媽媽們，別再使勁吃了！

孕期肥胖不僅對孕婦有害，還容易對胎兒造成肥胖和代謝異常。孕期體重增長控制在一個合適的范圍還是很重要的。

研究證實，適度的體力活動和合理的飲食可以減少妊娠期體重過度增加和后代肥胖的發(fā)生率。富含微量元素的綠色蔬菜水果能有效降低糖尿病發(fā)病率妊娠期。

所以合理的飲食和必要的身體活動才是王道。準(zhǔn)媽媽們，不要光吃！

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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