導(dǎo)讀 關(guān)于臂力器練的是什么肌肉，臂力器這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、臂力器又名握
關(guān)于臂力器練的是什么肌肉，臂力器這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。
2、臂力器是前臂腕屈肌的一種運(yùn)動(dòng)器械，有一定危險(xiǎn)性。
3、根據(jù)使用時(shí)需要的力的大小不同，分為不同級(jí)別，一般分為20，30,40,50,60，80,100,110KG幾個(gè)級(jí)別，指將臂力器掰彎所需的力量。
4、擴(kuò)展資料：注意事項(xiàng)：有個(gè)鍛煉的準(zhǔn)備期，循序漸進(jìn)的確定負(fù)荷量2、做好健身準(zhǔn)備活動(dòng)3、檢查器材和設(shè)備4、打好基礎(chǔ)，啞鈴初級(jí)健身階段要充分掌握啞鈴健身動(dòng)作要領(lǐng)5、多選練復(fù)合訓(xùn)練動(dòng)作6、提高動(dòng)作的質(zhì)量，這是啞鈴健身的基礎(chǔ)7、保證平穩(wěn)、稍慢的動(dòng)作節(jié)奏，進(jìn)行“頂峰收縮”加深對(duì)肌肉的刺激8、掌握正確的呼吸方法9、強(qiáng)化意念，集中精力注意所練肌肉的發(fā)力過程10、找準(zhǔn)感覺，鍛煉后有局部肌肉酸、脹、飽滿、發(fā)熱、肌肉極度緊張的感覺。
5、參考資料來源：百度百科——臂力器。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！