大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)后多久能洗澡，運(yùn)動(dòng)后多久能洗澡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 運(yùn)動(dòng)后休息15-30分鐘，心率和面色恢復(fù)后再洗澡比較安全。否則容易引起腦缺血、頭暈、惡心、心慌、乏力等不適。
2、 很多人運(yùn)動(dòng)后都想馬上洗澡，但是如果運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡，不管是冷水澡還是熱水澡，對(duì)身體都是不好的。你需要休息。最好等身體平靜下來(lái)再洗澡。多久洗一次澡沒(méi)有特別的時(shí)間限制。你需要看你的心率和臉。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后心率會(huì)加快。心率快的時(shí)候，身體的血流速度也比較快。不會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，直到心率降到90次/分以下才洗澡。除了心率，還要看面色。運(yùn)動(dòng)后皮膚會(huì)微微泛紅，面色會(huì)比較紅，說(shuō)明身體在快速放熱。最好等膚色恢復(fù)正常顏色后再洗澡。而且心率和面色的恢復(fù)，因個(gè)體差異而異，需要的時(shí)間會(huì)有所不同，平均15-30分鐘，同時(shí)也取決于個(gè)體的運(yùn)動(dòng)量。因此，建議運(yùn)動(dòng)后休息15-30分鐘，待心率和面色恢復(fù)后再洗澡比較安全，否則容易引起心腦缺血，引起頭暈、惡心、心慌、乏力等不適。
3、 運(yùn)動(dòng)后要充分放松心態(tài)，心平氣和地坐下來(lái)。出汗時(shí)毛孔會(huì)擴(kuò)張，不宜吹電風(fēng)扇。你要多補(bǔ)充水分，注意喝水要小口，不要使勁喝。水喝多了會(huì)引起胃肌痙攣，腹痛。
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