小學生仰臥起坐評分標準（小學生仰臥起坐評分標準）

關于小學生仰臥起坐評分標準，小學生仰臥起坐評分標準這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、2年級小學生一分鐘仰臥起坐標準優(yōu)秀：1分鐘45個；良好：1分鐘39個；及格：1分鐘19個。

2、為了貫徹落實健康第一的指導思想，切實加強學校體育工作，促進學生積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，提高體質(zhì)健康水平制定。

3、是《國家體育鍛煉標準》的有機組成部分，是《國家體育鍛煉標準》在學校的具體實施。

4、是國家對學生體質(zhì)健康方面的基本要求，適用于全日制小學、初中、普通高中、中等職業(yè)學校和普通高等學校的在校學生。

5、擴展資料仰臥起坐注意事項逐漸增加仰臥起坐反復次數(shù)對于一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數(shù)以不超過10個反覆為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰臥起坐后，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松10分鐘以上。

6、2、慢慢進行仰臥起坐主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。

7、3、仰臥起坐的動作人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內(nèi)斜肌。

8、因此，如果仰臥起坐的動作，都是以上半身在矢狀面 (雙肩平行的起坐動作) 上的動作進行時，腹外斜肌與腹內(nèi)斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸 (右肩帶向左腿與左肩帶向右腿) 旋轉的動作。

9、才可以避免腹肌訓練的不協(xié)調(diào)狀態(tài)。

10、除了上半身的動作以外，為了避免仰臥起坐過程中，下腹部屈曲髖關節(jié)肌肉的負荷過大，進行仰臥起坐時應屈曲膝關節(jié)。

11、但是，在這種仰臥屈膝的姿勢下進行仰臥起坐訓練后，反而會限制到下腹部肌肉的訓練效果。

12、因此，對于以下腹贅肉為主要訓練部位的中年男女而言, 適當進行屈膝抬腿的動作，比較能夠確實訓練下腹部的肌肉，達成訓練腹部(上腹部與下腹部)肌肉的目的。

13、參考資料來源：百度百科-國家學生體質(zhì)健康標準。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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