導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運(yùn)動后多久可以喝水，運(yùn)動后多久可以喝水很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、一般來說，運(yùn)
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，運(yùn)動后多久可以喝水，運(yùn)動后多久可以喝水很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、一般來說，運(yùn)動前40分鐘到1小時(shí)是補(bǔ)水的最佳時(shí)間。
2、可以適量喝一些白開水或者運(yùn)動飲料，不要喝太多。
3、一般來說，運(yùn)動量不大的時(shí)候，可以適當(dāng)補(bǔ)充水分。
4、如果運(yùn)動時(shí)間少于1小時(shí)，運(yùn)動強(qiáng)度低的人出汗不多，只要在運(yùn)動前后喝300ml左右的水即可。
5、如果運(yùn)動超過1小時(shí)，運(yùn)動前要喝一小杯水。
6、運(yùn)動中每20-30分鐘喝100毫升水，運(yùn)動后喝200毫升左右。
7、運(yùn)動后應(yīng)該喝什么水？可以在水中加入一點(diǎn)鹽，讓嘴巴變咸，補(bǔ)充運(yùn)動流失的鹽分物質(zhì)，也可以喝堿性飲料，搭配礦物質(zhì)飲料和鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽。
8、一般來說，飲料的糖分濃度夏季不宜超過5%，最好在2.5%左右，冬季為5-15%。
9、水的溫度不是越冷越好，以8-14為宜。
10、劇烈運(yùn)動剛開始，不要馬上用電風(fēng)扇吹，進(jìn)入空調(diào)房或洗冷水澡，容易導(dǎo)致抽筋、傷寒、感冒、氣管炎等疾病。
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