導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么叫提級調(diào)查，什么叫提肛運動很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、所謂提肛運動，就是主
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么叫提級調(diào)查，什么叫提肛運動很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 所謂提肛運動，就是主動收縮肛門的動作。
2、它是一種人為將肛門向上提的動作，就像平時憋大便一樣，5秒左右后放下，放松10秒左右，再次提肛。
3、主要動作要領是提放、收緊、放松。
4、提肛運動能有效改善肛門周圍的血液循環(huán)，能有效鍛煉肛門括約肌和盆底肌肉，既能增強肌肉的韌性，又能提高人體對肛門的控制能力，有效避免和減少肛周疾病的發(fā)生。
5、提肛運動可以隨時隨地進行。
6、最好每天做40-50次，時間5-10分鐘。
7、特別要注意的是，提肛運動前最好先把糞便排干，以免損傷直腸黏膜。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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