什么叫提級(jí)調(diào)查（什么叫提肛運(yùn)動(dòng)）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，什么叫提級(jí)調(diào)查，什么叫提肛運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 所謂提肛運(yùn)動(dòng)，就是主動(dòng)收縮肛門(mén)的動(dòng)作。

2、它是一種人為將肛門(mén)向上提的動(dòng)作，就像平時(shí)憋大便一樣，5秒左右后放下，放松10秒左右，再次提肛。

3、主要?jiǎng)幼饕I(lǐng)是提放、收緊、放松。

4、提肛運(yùn)動(dòng)能有效改善肛門(mén)周?chē)难貉h(huán)，能有效鍛煉肛門(mén)括約肌和盆底肌肉，既能增強(qiáng)肌肉的韌性，又能提高人體對(duì)肛門(mén)的控制能力，有效避免和減少肛周疾病的發(fā)生。

5、提肛運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。

6、最好每天做40-50次，時(shí)間5-10分鐘。

7、特別要注意的是，提肛運(yùn)動(dòng)前最好先把糞便排干，以免損傷直腸黏膜。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽：