關(guān)于自學(xué)拳擊入門，自學(xué)拳擊入門這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、拳頭俯臥撐： 通常的俯臥撐是將兩手掌按在地上進(jìn)行的。
2、這里要求練習(xí)者將手掌改為拳頭，握緊你的拳頭，在地上形成俯臥撐姿勢(shì)并動(dòng)作，兩拳的距離約70厘米，兩拳眼向前方，請(qǐng)保持身體挺直，不要將肚子凸下去，要將腹部收緊，但不要將屁股抬得很高。
3、如果拳上感到痛的話，就在拳下墊著書本，以后適應(yīng)后，必須將書本拿去。
4、 2、擰身前撲運(yùn)動(dòng)： 先準(zhǔn)備好一條廢棄的的自行車胎（要彈力仍然較好的）或一根用于捆綁物體的橡筋，將車胎（或橡筋）的一頭固定好，另一頭稍作加工，使自己的手便于緊緊地握住。
5、動(dòng)作開始，你以一手抓住車胎的一頭，人取似弓步姿勢(shì)，步距可以大一點(diǎn)，如果你左腳在前，則用右手抓住車胎（如果右腳在前，則用左手抓住車胎），好了，調(diào)整好車胎的松緊度，握胎之手從彎曲位置開始，憑臂力及腰肢轉(zhuǎn)動(dòng)之力，猛然將手臂完全伸直，并將上身奮力前撲，完成此動(dòng)作后，請(qǐng)緩慢地回到原姿勢(shì)。
6、如果做此動(dòng)作時(shí)感覺太輕松了，可適當(dāng)加大你與車胎固定點(diǎn)之間的距離，如仍能相當(dāng)輕松地完成此動(dòng)作，則可以再增加一條車胎，甚至二條以上車胎。
7、是否增加車胎，以你是否能高質(zhì)量地完成每組15次動(dòng)作為依據(jù)。
8、隔日進(jìn)行練習(xí)，一天練四組，每組15次。
9、 3、速度： 速度訓(xùn)練包括三方面的內(nèi)容：位移速度、反應(yīng)速度、動(dòng)作速度。
10、但技擊運(yùn)動(dòng)對(duì)速度素質(zhì)的要求，則突出在反應(yīng)速度和動(dòng)作速度上。
11、因此，對(duì)抗中對(duì)各種信息反應(yīng)的快慢和出招攻擊的快慢，是取勝的關(guān)鍵因素。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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