如何減掉小肚子和腰部脂肪（如何減掉小肚子）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，如何減掉小肚子和腰部脂肪，如何減掉小肚子很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 肚子主要是體內(nèi)儲(chǔ)存的熱量和脂肪過(guò)多造成的。

2、首先，仰臥起坐可以做。

3、仰臥起坐是女性消除肚子的最佳運(yùn)動(dòng)方式之一。

4、其次，多吃蔬菜和水果。

5、蔬菜水果含纖維素較多，能有效減脂。

6、也可以多吃粗糧和素食。

7、粗糧和素食含有較少的熱量和脂肪。

8、把它們當(dāng)主食吃，可以幫你減掉肚子。

9、另外可以經(jīng)常按摩肚子，每天從左到右按摩30次左右，再?gòu)挠业阶蟀茨?0次左右，對(duì)減肚子很有用。

10、每天堅(jiān)持晨跑。

11、晨跑可以有效燃燒體內(nèi)脂肪，有利于減掉肚子。

12、也可以每天做呼啦圈運(yùn)動(dòng)。

13、呼啦圈運(yùn)動(dòng)主要是減少肚子上的脂肪，對(duì)于減肚子是非常有益的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽：