哪些食物含維生素e最多的（哪些食物含維生素E）

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1、 e是人體必需的脂溶性維生素，所以天然需要脂肪作為載體，主要來源于富含脂肪的食物，如核桃、杏仁、瓜子、腰果等堅果。

2、也來源于植物油，如葵花油、核桃油、大豆油、玉米油、花生油、小麥胚芽油等。

3、油脂中也含有豐富的維生素E，每100g葵花油中維生素E的含量可達54.6mg，每100g花生油的含量可達42.06mg，核桃油的含量也很豐富。

4、可見石油是主要來源。

5、況且堅果也不遜色。

6、如維生素E的含量可達每100克榛子36.43毫克，每100克花生豆18.09毫克。

7、堅果和植物油是維生素e的主要來源，建議每人每天食用植物油25-30g，堅果15-20g，綜合考慮營養(yǎng)和健康問題。

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